«Спасательный круг» на животе в виде жировых отложений, отечность, сопутствующие состояния (инсулинорезистентность и нарушение обмена веществ, например)…
Так выглядит менопауза для огромного количества женщин (возможно, и для, вас). И мириться с этим не хочется, поэтому в ход идут различные диеты – вот только они не помогают. В 40+ действуют совсем другие законы.
Рассказывает Михалева Ольга Валентиновна. Врач репродуктолог, гинеколог-эндокринолог, детский и подростковый гинеколог, эндокринолог, специалист по ультразвуковой диагностики, специалист по коррекции веса, кандидат медицинских наук. Клиника “Лейб Медик”
Считается, что при менопаузе набрать до 6-7 килограммов – вполне нормально. Яичники прекращают свою работу, не производят эстроген – и организму приходится обходиться тем, что есть.
Например, жировой тканью, которая может взять часть функции яичников. А ещё можно накопить её побольше – так «рассуждает» наш организм.
Вот только «договориться» словами с ним не получится. Важно менять свой образ жизни и особенно – питание. Дам вам несколько рекомендаций:
- сократите объём лёгких углеводов (белый хлеб из муки высшего сорта, сахар);
- употребляйте больше ненасыщенных жирных кислот (растительные масла, орехи, семечки);
- включайте сложные углеводы в каждый прием пищи (овощи, зелень, ягоды, крупы, цельнозерновой хлеб);
- сократите объём красного мяса в рационе, замените его на мясо птицы и рыбу;
- съедайте не менее 500 г овощей в сутки.
И ещё один нюанс: к 40 годам почти у всех есть какие-то заболевания. Обязательно нужно их вылечить или компенсировать – иначе организм не расстанется с жировыми отложениями. Ведь ему нужна энергия, чтобы бороться с болезнями. Нет болезней = нет необходимости держать жир «про запас».
Пусть с возрастом законы, по которым работает женский организм, меняются – всё решаемо!
Будьте здоровы!
Запись на консультацию https://lmdoc.ru/
Телеграмм канал https://t.me/clinic_leybmedic
Дисклеймер. Информация в статье является частным мнением врачей медицинского центра “Лейб-Медик”. Сведения носят информационно-образовательный характер. Все методики, процедуры, лечебные препараты, обсуждаемые в данном видео, важно использовать по назначению и под контролем лечащего врача.
Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста. 18+
Другие статьи по теме:
Если статья была вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Ждем от вас комментарии и обратную связь! Задавайте вопросы и высказывайте мнение - это очень важно для нас!
Смотрите другие экспертные ролики от нас на ютубе
Задать напрямую вопросы врачу вы можете в нашем телеграмм канале