Коснёмся такого понятия высокофункциольная тревожность и некоторых лайфхаках, которые вам могут помочь.
Высокофункциональная тревожность - это состояние, когда человек испытывает постоянную тревогу и беспокойство, но при этом продолжает работать и выполнять свои обязанности. Однако, это не означает, что человек действительно продуктивен. Вот несколько признаков, которые помогут отличить реальную продуктивность от высокофункциональной тревожности:
- Реальная продуктивность проявляется в достижении конкретных результатов, в то время как при высокофункциональной тревожности человек может заниматься многими делами, но не достигать значимых результатов.
- Человек с высокофункциональной тревожностью может испытывать перфекционизм и постоянно стремиться к совершенству, что может затруднять выполнение задач. В то время как реальная продуктивность связана с эффективным использованием времени и ресурсов для достижения целей.
- Высокофункциональная тревожность может приводить к избыточной занятости и перегрузке, что может привести к ухудшению качества работы и замедлению процесса выполнения задач. Реальная продуктивность, напротив, связана с умением правильно распределять время и ресурсы для достижения максимального результата.
Лайфхаки, которые помогут снизить такой вид тревожности:
1. Дышите глубоко и медленно. Это поможет снизить уровень тревожности и успокоить нервную систему.
2. Попробуйте сфокусироваться на задачах, которые нужно выполнить. Разбейте их на более мелкие части и начните с самой простой.
3. Найдите способ расслабиться и снять стресс. Можете попробовать медитацию, йогу, прогулки на свежем воздухе или другие способы, которые работают для вас.
4. Не забывайте про здоровый образ жизни. Ешьте правильно, занимайтесь физическими упражнениями и получайте достаточно сна.
5. Общайтесь с близкими людьми и друзьями. Их поддержка может помочь вам справиться с высокофункциональной тревожностью.
6. Если вы не можете справиться с тревогой самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту - психологу или психиатру. Они помогут вам разобраться в причинах вашей тревоги и предложат эффективные методы ее управления.
Будем рады поддержке в виде лайка, комментария или подписке :)