Изучение юмора не является привилегией наших дней. О терапевтической функции юмора, благотворном влиянии на душу и тело упоминали многие врачи древности: Гиппократа, Геродика, Галена, Демокрит, Цицерон
Гелотология – наука о смехе. Это научное направление было открыто в 60-х годах XX века в Стэнфордском университете. Ее родоначальник - Уильям Фрай, американский психиатр, исследовавший воздействие смеха на состояние организма.
Большой вклад в развитие гелотологии внес случай американского журналиста и писателя Нормана Казинса, которому была диагностирована болезнь Бехтерева, врачи говорили, что ему осталось жить несколько месяцев. Казинс начал изучать работы ученых о пользе смеха и понял, в каком направлении нужно двигаться. Дни и ночи напролет он смотрел кинокомедии, читал смешные книжки. Выбранный метод позволил ученому прожить еще 25 лет в здравии и благополучии.
В последствии был введен термин «смехотерапия» — терапевтическая техника, помогающая менять настроение, избавляться от стрессов, лечить болезни.
Так что же такого волшебного делает смех с нашим организмом?
- Смех по своей сути – это особый правильный способ дыхания, ведь когда мы смеемся происходят резкие быстрые выдохи и, наоборот, долгий вдох. Таким образом, смех позволяет нам избавиться от всего воздуха в легких, интенсифицирует газообмен аж в 3-4 раза, служит отличной дыхательной гимнастикой. Еще одним преимуществом смеха является насыщение головного мозга кислородом
- Повышает иммунитет.
Американский психиатр и невролог Уильям Фрай поставил на себе эксперимент: у него регулярно брали кровь для анализа, пока он смотрел комедии. Когда ученый хохотал, в его крови возрастала активность естественных киллеров (NK-клетки). Естественные киллеры — пехота врожденного иммунитета, они вступают в бой с клетками, зараженными вирусом, и разрывают их. Так Фрай впервые доказал, что смех положительно влияет на иммунитет.
Похожий результат получили и ученые из Университета Лома-Линда (Калифорния). Испытуемые смотрели смешные ролики, и после этого в крови активизировались антитела, отвечающие за иммунитет.
- Избавляет от стрессов
Смехотерапия — отличный способ борьбы со стрессом. Психологи утверждают, что одна минута смеха способна избавить человека от психического напряжения. Если хохотать пять минут, то можно справиться с депрессией, а также улучшить работу сердца и легких.
Клиническими исследованиями доказано, что веселый смех или его ожидание повышает уровень бета-эндорфина. Этот нейромедиатор — сильный антистресс, он вызывает чувство эйфории, делает человека «слепым от счастья».
- Нормализует уровень сахара в крови, артериальное давление
Команда японских ученых выяснила, что смехотерапия снижает уровень сахара в крови у людей с диабетом 2-го типа. Также смех подавляет выработку проренина, который повышает артериальное давление, приводит к развитию диабетических осложнений.
- Защищает от сердечно-сосудистых заболеваний
Болезни сердечно-сосудистой системы — причина № 1 смертности населения России. Ежегодно тысячи россиян умирают от ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, инсульта.
Команда французских исследователей провела несколько исследований, изучая, как смех влияет на состояние сосудов. Оказалось, что во время просмотра смешных видео у людей расширяются сосуды, а значит, улучшается кровообращение и работа сердца. И наоборот, просмотр триллеров приводит к спазму сосудов и нарушению кровотока.
- Больничная клоунада — это международный проект для реабилитации детей, которые проходят длительное и агрессивное лечение или просто нуждаются в адаптации к условиям стационара.
Больничные клоуны отвлекают детей от грустных мыслей и дарят им веру в то, что болезни могут отступить под напором оптимизма и воли. После таких веселых представлений у детей остается ощущение волшебства, доброты, энергии, которое меняет настроение и самочувствие к лучшему.
Смейтесь в своё удовольствие и будьте здоровы!