Мы начинаем злится на окружающих людей, когда чувствуем нарушение наших границ, что с нашими правами не считаются, а наши потребности не имеют значения.
Злость - это наше требование к окружающему миру, чтобы он нас услышал и сделал, как мы хотим. Она нужна не только для разрушения (нападения), но и для защиты чего-то очень для нас ценного.
Если у индивидуума подавлена злость, тогда ему будет очень сложно находится в социальной среде, ведь другие люди (часто не намеренно) будут нарушать его границы. Это может происходить по-разному, например, многие любят навешивать свои идеи, установки, требования.
Также важно отметить, что злость нужна и для расширения своих собственных границ за счёт других. К сожалению, иногда договорится не получается и проявление злости является единственным способом получить желаемое.
В данной статье я предлагаю несколько простых шагов, которые помогут лучше понять свою собственную злость. Вспомните ситуацию, когда вы злились и пройдитесь по следующим шагам:
1. Шаг первый. Определить для чего вы используете злость:
- чтобы защитить и отстоять свои границы
- чтобы расширить собственные границы за счёт других
В случае, если вы хотите, чтобы ваш партнёр или коллега принял вашу точку зрения и для этого применяете крик и злитесь на него, тогда это скорее всего не защита, а желание подмять мир под себя. Но если вас заставляют что-то сделать, а вы не хотите и злитесь, тогда скорее защищаетесь. Хотя это очень грубые примеры и в разных ситуациях бывает по-разному.
2. Шаг второй. Определить куда направлена ваша злость:
- злость направлена на себя
- злость направлена на других
Злость на себя может быть очень опасным явлением. Очень часто так происходит, когда мы запрещаем себе, злится на других, особенно на близких или родных. Злость нужна, чтобы регулировать отношения с другими людьми, иначе личность становится податливой, теряется собственное я. Но если вы переборщите с проявлением злости на других, то окружающие могут начать избегать контакта с вами.
3. Шаг третий. Определить, что именно хочется изменить с помощью злости (тут может быть масса всего, это могут быть и ситуации и отношения с кем-то и даже выговорить обиду)
Вы используете злость, чтобы изменить конкретную ситуацию или уже настолько много терпели, чтобы просто начинаете кидаться на всех вокруг, даже на тех людей, которые никак не связаны с проблемой. Так часто бывает, когда мы долго терпим в одной социальном среде (например, на работе), а потом приходим домой и начинаем срываться на близких.
4. Шаг четвёртый. Определить, как вы выражаете свою злость, какую форму выражения злости вы выбираете (форма - это тот способ, который вы используете: крик, претензия, обида, уход в себя, молчать и не разговаривать).
Если вы уже знаете, где именно хотите что-то поменять, определили ситуацию и отношения, тогда важно подумать о форме проявления злости. Послать всё куда подальше - может быть не самым безопасным решением. Накричать на кого-то также может быть не лучший выход, если ваши отношения не предполагают такого общения. Обижаться и молчать, наверное может быть приятным, но не решает проблемной ситуации.
Найти нужные слова - на самом деле не простая задача. Но даже сказать "мне это не подходит, не делай так, иначе я выхожу из себя, это меня заводит" тоже будет проявлением злости и мне кажется, что достаточно приемлемым. Конечно, многое зависит от социальной среды. Вспышки гнева на работе могут плохо сказаться на дальнейших рабочих отношениях, но такое бывает, если приходилось долго терпеть.
Важно понять:
Но важно понять самое главное, что очень часто, злость скрывает за собой другие чувства. По сути, злость является одной из самых древних и базовых эмоций, она является составной частью возмущения, раздражения, отвращения, гнева, ненависти и даже чувства вины, обиды. При этом, бывают моменты, когда другие люди не догадываются о нарушении наших границ или даже не нарушают их, но у нас создаётся такое впечатление. Другими словами, нам может казаться, что их нарушают в силу нашей чувствительности в определённых ситуациях или каком-либо травматическом опыте.
Если перед каким-то человеком мы чувствует стыд или вину, то это может вызывать злость. Это такой способ защиты от неприятного чувства. Если в отношениях с кем-то мы боимся близости, тогда можем начать злится на него. Злость начинает выступать защитой от того чего мы боимся и от тех переживаний, которые начинаем испытывать (особенно, если данные переживания вызывают в нас другие люди).
--
Если будет желание получить консультацию, вся необходимая информация есть по ссылке: https://www.b17.ru/amelchenko/