Хорошая подушка — это один из важнейших элементов здорового и крепкого сна. Чтобы отлично высыпаться, необходима достаточная поддержка и сохранение естественного изгиба шеи.
В большинстве случаев выбор аксессуаров для сна сводится к методу проб и ошибок. В особенности это касается подушек — как правило, мы редко задумываемся о последствиях, если спим не «на той самой» подушке.
Чем опасна неправильно подобранная подушка?
Неправильно подобранная подушка может вызвать головную боль, боли в шее и спине, онемение плеч и рук, общий дискомфорт, чихание и акне. Сама по себе подушка не является причиной всех этих проблем, однако она может усугубить эти состояния.
В долгосрочной перспективе плохое качество сна может негативно сказаться на повседневной жизни и повысить риск развития хронических заболеваний, таких как гипертония и диабет.
Как понять, что подушка вам не подходит?
Есть, как минимум, 6 признаков «плохой» подушки:
1. Вы никак не можете найти комфортное положение
Явным признаком того, что подушка вам не подходит, является постоянная попытка найти удобную позу, чтобы уснуть.
Менять положение в течение ночи нормально, но это не должно идти в ущерб качеству сна. Если вы часто просыпаетесь, чтобы лечь поудобнее, возможно, причина в неподходящей подушке.
2. Боли и скованность в шее
Подушка может стать причиной ригидности (скованности) шеи. Подушки низкого качества не позволяют спать в расслабленном положении, вызывая напряжение и боль в мышцах.
Неправильно подобранная подушка может привести к растяжению мышц шеи и неудобному положению головы относительно позвоночника. Слишком мягкая или слишком тонкая подушка не могут адекватно поддерживать голову и удерживать ее на одной линии с позвоночником.
3. Боли в спине
Боль в пояснице возникает, когда поясничный отдел позвоночника не совпадает с уровнем грудного и шейного отделов позвоночника. Когда голова и шея подняты слишком высоко, поясница неестественно прогибается.
Слишком низкая подушка, наоборот, приводит к тому, что голова и шея будут располагаться ниже остальных частей позвоночника. Это создает дополнительное давление на грудной и поясничный отделы. Особенно часто боли в пояснице испытывают люди, которые предпочитают спать на животе или боку. Люди, спящие на спине, могут испытывать боли в пояснице, если их колени не поддерживаются дополнительными подушками.
4. Головные боли
Иногда трудно определить точную причину головной боли. Однако зачастую она возникает из-за проблем с шеей. В основании шеи находится группа мышц, которые непосредственно проводят нервы к черепу, включая переднюю часть головы и глаза. Когда эти мышцы напрягаются из-за неправильного положения, возникает ощущение напряжения и боли в глазах и в голове.
Как правило, это происходит, если подушка слишком высокая — из-за этого получается неестественный изгиб шеи.
5. Проблемы с дыханием и/или пищеварением
Люди с хроническими заболеваниями особенно нуждаются в правильной подушке.
Апноэ сна — это состояние, при котором человек испытывает постоянные перебои в дыхании в течение ночи. Некоторые подушки могут усугублять апноэ, так как не обеспечивают необходимой поддержки под правильным углом.
Также сон на слишком тонкой подушке усугубляет неприятные ощущения при ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни).
6. Аллергия
Если у вас слезятся глаза, болит голова, вы чихаете и чувствуете усталость в течение дня без видимой на то причины, обратите внимание на подушку, на которой спите. Самыми аллергенными наполнителями являются пух и перо. Зачастую, при недостаточной гигиене спального места, в них заводятся пылевые клещи, что может вызвать сильную аллергическую реакцию.
7. Акне и другие проблемы с кожей
Эта проблема в особенности касается людей, склонных к появлению высыпаний на коже. Как правило, это происходит, если вы спите на подушке без антибактериальных свойств – недостаточный уход за наволочкой отрицательно сказывается на состоянии кожи лица и шеи.
Важно!
В среднем подушку необходимо менять каждые 1–2 года. Это обеспечит ее эффективность и гигиеничность.
Как выбрать подходящую подушку?
При выборе подушки важно опираться на несколько критериев:
- Ваш вес и рост;
- Предпочитаемое положение во время сна;
- Гипоаллергенные свойства подушки;
- Материал наполнителя.
Подробнее о том, как правильно подобрать подушку, читайте в нашей статье.
В ОРТЕКЕ представлены подушки различных размеров, форм и наполнителей под абсолютно разные потребности и предпочтения. Каждая модель имеет свои уникальные особенности и преимущества, и наши специалисты помогут вам определиться с выбором.
Мы готовы помочь вам найти ту самую подушку, которая обеспечит вам крепкий и здоровый сон в течение всей ночи.