Какие-то домашние дела мы делаем быстро и эффективно. А какие-то не очень: медленно, долго себя мотивируем, в процессе половину портим и так далее.
▶️ Иногда это одни и те же дела, но в разном состоянии.
Можно выявить основные критические параметры эффективной стратегии домашних дел.
1. Выберите 3-5 ситуаций, когда вы делали домашние дела эффективно. Это могло касаться:
• вашего состояния;
• мотивации;
• направления фокуса внимания;
• включённости в ситуацию других людей;
• метапрограмм;
• веры в результат;
• использования навыков;
• и других вещей.
2. Выберите 3-5 ситуаций, когда вы делали домашние дела неэффективно.
3. Найдите, что общего в ситуациях эффективного поведения. Это
4. Найдите, что общего в ситуациях неэффективного поведения.
5. Найдите различия, между эффективным и неэффективным поведениями.
6. Определите критические различия между эффективными и неэффективными стратегиями выполнения домашних дел. Критические различия должны:
• кардинально всё менять - как раз делать неэффективное поведение эффективным;
• быть контролируемым - то есть таким, которым вы можете управлять.
7. Дайте себе рекомендации по эффективному выполнению домашних дел.
Например:
В ситуациях, когда я делал домашние дела эффективно:
• я был в оптимальном состоянии;
• я сам решал, что это пора делать;
• я был включён в процесс;
• я чётко представлял себе результат;
• сам процесс мне нравился.
Когда же домашние дела получались плохо:
• состояние было так себе;
• я скорее был вынужден это делать;
• я был включён в процесс;
• я чётко представлял себе результат;
• процесс мне либо не нравился, либо был безразличен.
Различия:
• я был в оптимальном состоянии;
• я сам решал, что это пора делать;
• сам процесс мне нравился.
Критические различия:
• процесс нравится (и тогда состояние оптимальное);
• сам решаю, что пора это делать.
Рекомендации самому себе:
– Не доводить ситуации до состояния, когда будешь вынужден заниматься этим делом. А выбирать подходящие моменты это сделать. И когда делаешь - находить взгляд, при котором процесс мне нравится. Например, можно делать под хорошую музыку; разрешать себе отдых как только начинаешь уставать; вспоминать, что это уже делал много раз и получалось.