Недавно умерла моя мама. По этой причине на моем канале не было никаких новых материалов. Эта статья станет первой за долгое время и станет материалом основанным на "реальных событиях". Для меня это не простое переживание, так как мама была мне близким другом и большим человеком для многих. Потому период переживания все еще продолжается. Но уже есть четкое понимание что важно в этот период и как к нему подготовиться.
1. К этому нельзя подготовиться.
Подготовиться так, чтобы не горевать, вероятно, нельзя. Но подготовиться горевать продуктивно, без крайностей, можно.
И есть одно важное знание, которое помогает больше других.
И это то понимание, которого важно достигнуть любыми способами, если вы все ещё думаете, что смерть это не нормально.
Мне помогли интенсивные соматические сессии, которые очень подготовили меня к этому моменту. Для вас подходящими могут стать духовные практики, религии, психотерапия и каких только путей люди не создают, чтобы приблизиться к ясности.
2. Не стоит давать оценку горю.
Важно не окрашивать в "плохо" и "хорошо" горе. Горевать - это нормально и нужно уметь это делать так же, как детей учат принимать поражения. Не нужно избегать этого процесса. Этому нужно дать время, пространство и внутреннее разрешение.
3. Опираться на свои ощущения и переживания.
Посторонние люди вообще много чего транслируют, поэтому важно больше опираться на свои ощущения и переживания, не поддаваться стереотипным движениям коллективного разума и быть честным с собой.
Многие люди, приходящие попрощаться, рыдают в плечо, смотрят с ужасом и убеждают что такое нельзя пережить, смещая внимание с истинных переживаний на безграничный вагон эмоций. Нормально быть спокойным и не хотеть плакать, так же как нормально не хотеть прощаться, но...
4. Лучше попрощаться.
Не редкий случай, когда люди, избегая переживаний, не приходят попрощаться даже к самым близким. Это нормально, но так точно труднее. Важно прощаться для осознания, что человека нет и нет шанса на жизнь, за который хочется зацепиться. В идеале, если это ваш близкий, быть с ним рядом и провожать перед смертью. Тогда можно видеть последовательность и заметить, что человек уже в процессе умирания и ему сильно больнее и тяжелее быть живым. Мне повезло, у меня было время для этого.
5. Вера и различные ритуалы прощания очень помогают.
Я не верующий в православие человек, но чтение псалмов очень структурировало мой ум, кому то может помочь фольклор, кому-то религия и вера в загробный мир, кому-то может помочь украшение дома цветами для встречи покойного (это то, что делала я). Желание создать красоту и уют занимают ум и позволяют увидеть смерть с другой стороны.
6. Важно питать телесные ресурсы
Важно все то, что я перечислила, но есть то, без чего нет сил на всё остальное - тело.
- Кормите свое тело высококалорийной пищей, насыщенной жирами и белками по максимуму. Костный бульон, вареный в течение 16 часов - мое спасение. Нормально завтракать куском красного мяса.
- Принимайте витамины и обратитесь к нутрициологу. Горюющее тело съедает много ресурсов. Я похудела на 10кг за неделю.
- Сон не позднее 22:00, это важно для восстановления нервной системы.
- Строгий режим. Это то, что позволяет чувствовать контроль над своим состоянием в очень неконтролируемых обстоятельствах.
- Стабильные прогулки, свежий воздух, спорт, бассейн. Это просто будет задавать движение в теле, которое хочет уйти под землю от горя. У меня был строгий контролер моих прогулок - моя собака. Очень мне помогла.
Если чувствуете, что нет сил себя заставить, обратитесь к первому пункту и накормите себя полезными жирами. - Ручной труд. Пустоту в теле здорово заполняет созидание. Шить, вязать, облагораживать место на кладбище если вы живете рядом - отличная практика, готовка необычной еды, ремонт - отличный способ символично залатать внутренние дыры.
- Спите днем, если хочется. Нужны силы. Но не прекращайте кормить себя, можно даже чаще чем обычно.
7. Не стоит ворошить архивы.
Очень хочется создавать памятные фильмы, пересматривать фотографии, видео. Это стоит делать, когда рана затянется. В первые месяцы лучше сконцентрироваться на том, что произошло, каким человек был перед смертью, а не каким был задолго до неё. Архивы заставляют забывать настоящее и цепляться за живое и энергичное прошлое, которое конечно же очень жаль.
8. Напоследок
Смерть - это нормально. Смерть очень честна и всегда своевременна. Как бы не казалось, что все слишком внезапно, скоропостижно и не своевременно. Многие люди умирают за несколько лет до истинной смерти, принимают решение умереть в ближайшие годы. Это видно по тому какие решения принимает человек каждый день - еда, сон, досуг.
Кто-то старается развивать у тела чуткость и следовать внутренним потребностям, питая в себе жизнь;
Кто-то выбирает растрачивать себя на других людей и следовать за чужим мнением в попытках стать хорошим человеком, забывая о своих потребностях;
Очень по разному люди распоряжаются своей жизнью и каждое мгновение принимают фатальные решения, определяющие не только события в жизни, но и ее завершение.