*Как снизить контроль?
Чтобы более ясно ответить на этот вопрос, предлагаю поисследовать вот такую тему:
какова дистанция в ваших отношениях?
Под словом дистанция будем предполагать степень близости с другим человеком. Пространство, где вы можете выражаться открыто и свободно.
В том числе это зона, которая показывает насколько вы можете впустить другого человека в отношениях с собой и какова будет его свобода в общении с вами.
Простыми словами, это степень допустимого в ваших отношениях.
Что можно в вашем взаимодействии, а что нельзя.
Например,
⁃ позвонить в 12 ночи: можно или нет?
⁃ дать ребёнку сладость/ купить подарок, не спросив вас: позволительно или недопустимо?
⁃ приехать без предупреждения: нормально или невозможно?
⁃ просить в долг: естественно или табу?
⁃ Интересоваться проблемами/житейскими ситуациями/ интимными моментами: имеет место быть или недопустимо? И тд
1. Сначала предлагаю посмотреть на дистанцию. Какая она: короткая или длинная? Чем более близкие/заботливые отношения, тем дистанция обычно короче. Как вам такая дистанция? Чувствуете ли вы себя комфортно? Позволяете ли вы о себе заботиться? Можете ли заботиться о другом? Или вам привычнее держаться на расстоянии? Какова эта степень?
*Но важно помнить один момент, что существует и личная дистанция, личное пространство, это степень допустимого, которое распространяется абсолютно на всех. Например: нельзя убирать мой рабочий стол и перекладывать мои документы, есть из моей тарелки без спроса и тд. То есть граница, которую пересекать нельзя. Соблюдается ли это? Короткая дистанция значит, что можно нарушить личную границу или она предполагает близость без вторжения в интимную зону?
2. Какова дистанция человека в отношения с вами: она примерно такая же или короче/длиннее? Одинаков ли ваш вклад в общении? Что я имею ввиду?!Например, если вам могут позвонить в 12 ночи, можете ли вы сделать тоже самое. Если вас просят сменить тему, можете и вы в неприятном для вас разговоре сказать стоп?
Если отношения заботливые, то чаще дистанция примерно одинаковая, при контроле же, ваша дистанция может быть короче, а другого заметно длиннее. Например, Вас спрашивают обо всем и хотят быть в курсе всех событий и их деталей. При этом не позволяют вам интересоваться ими, с нежеланием рассказывают о себе. Или высказывают точку зрения по любой ситуации, советуют, предлагают решения, а ваше мнение не принимают во внимание, в лучшем случае, вас выслушивают. Или ваша дистанция длиннее: вам все вываливают на стол, а вы держитесь в стороне?
3. При имеющейся дистанции вы Ощущаете ресурс во взаимодействии с человеком или чувствуете опустошение? В близких и заботливых отношениях человек чаще наполняется, при контроле же чувствует нехватку энергии и сил. Если вы наполняетесь, человек рядом с вами тоже чувствует прилив сил?
4. При таком дистанции вы чувствуете себя взрослым дееспособным человеком, который может опираться на себя: принимать решения, делать выбор без мучительного ощущения сомнения и потребности в поддержке или вы ощущаете себя маленьким, неспособным рядом с авторитетным человеком?
В близких и заботливых отношениях человек принимает поддержку и его опоры крепнут. При контроле - человек с каждым разом ощущает большую неуверенность, неустойчивость и никчемность. Ваши отношения укрепляют ваше позитивное отношение к себе? Если вы чувствуете себя твёрдо, уверенно, то человек рядом с вами чувствует себя ценным, способным?
А теперь поисследуйте и …
Заметьте, в ваших отношениях больше заботы или контроля?
Если контроля, то с чьей стороны?
Какова ваша дистанция: комфортна ли она вам? А другому? Замечаете ли вы его желание сблизиться или отдалиться?
Хочется ли вам в связи с этим что-то изменить?
Может ваше личное пространство сейчас требует вашего внимания и пересмотра ориентиров?
Чем лучше вы понимаете свои границы (возможности и ограничения) и ощущаете пространство (дистанцию) контакта с другими людьми, тем менее опекающими/контролируемыми могут стать ваши отношения.