Это зависит от ваших чувств и реакций:
1. Если вы ощущаете раздражение, гнев, злость, презрение и отвечаете резко, то скорее всего, вы реагируете по принципу защитной реакции «бей».У вас много энергии, вы способны интуитивно или осознанно заметить вторжение и защитить себя. Это замечательно.
Стоит рассмотреть варианты, как вы можете конструктивно реагировать на проявление навязчивого участия.
Возможно, донести, что вам неприятно, что близкий ставит свои интересы важнее ваших. Может быть, достаточно будет транслировать, что тема, на которую вы общаетесь вам не нравится и вы желаете закончить разговор. Или есть темы, которые вы не хотите обсуждать, в связи с тем, что они не актуальны для вас. «В этом вопросе мной все решено, давай завершим обсуждение».
И ещё важный момент: подумать каким может быть ваш ответ на непринятие отказа. Возможно, «мне жаль, что были не услышаны друг другом», «сожалею, тебе был неприятен мой отказ .. » и тд
2. Если вы чувствуете разбитость, апатию, грусть, тоску и реагируете молчанием, игнорированием, смирением, то скорее всего, вы выбираете защитную реакцию «замереть». Так бывает если вы чувствуете, что избежать опасности невозможно, сил на защиту себя нет. Тогда замереть значит дать возможность другому выбиться из сил и оставить вас в покое.
Что можно в этом случае сделать и как реагировать?
Не расточать силы, взять паузу на поиск ресурсов. «Я подумаю об этом», «давай обсудим позже», созвонимся завтра, я немного занята» и тд.
3. Если вы наполнены виной, стыдом, ощущением беспомощности и вынуждены оправдываться, принимать навязчивые советы и соглашаться на их выполнение, вы присоединяетесь к контролирующему и направляете агрессию внутрь себя. Возможно, реакция нападения на себя, это способ получить принятие. По принципу какая рука бьет, та и гладит. За хорошим поведением, следует одобрение.
Как реагировать в этом случае?
Не оправдывайтесь. Не объясняйте отказ, не приводите никаких доводов. Переключите внимание, прервите контакт на некоторое время, если нет сил на защиту себя. Задача номер 1 - Не разворачивайте борьбу против себя.
А дальше, когда вы ощутите чуть больше ресурсов, подумайте как вам роль хорошей девочки/мальчика? Эффективна ли она? Получаете ли вы одобрение, а избегаете ли вы на самом деле наказания? Можете ли вы позволить себе быть плохой/плохим? Что это даст вам?