Приветствую всех, кто заглянул ко мне на страничку!
Напомню, на ближайшие две недели я поставила себе цель придерживаться средней калорийности, равной 2400 ккал.
Всю неделю я старательно держала режим, даже смогла сделать себе запас в 1100 ккал. И...пришли выходные.
Выходные в соблюдении режима всегда являлись для меня камнем преткновения. Все мои срывы, зажоры и прочие неприятные в плане диеты моменты происходили именно в эти дни.
В-общем, жор в выходные стал для меня привычкой.
Все прекрасно понимают, что с привычкой бороться ой как сложно.
Не так давно я пыталась проанализировать свое питание в предыдущие годы. Не поленилась, нашла свои старые записи и пришла к выводу, что эту вредную привычку я заработала в прошлом году. До этого у меня также происходили срывы на регулярной основе, но они никогда не были приурочены к определенному дню недели.
Жрать же по выходным я стала именно с прошлого года. ТОГДА, КОГДА МЫ КУПИЛИ САД.
Я сделала вывод, что триггером к нарушению режима для меня является непосильная работа в режиме многозадачности. Нужно за два дня сделать уйму дел, выполнение которых по-хорошему можно растянуть на неделю. Эти дела требуют больших физических затрат. Энергии зачастую не хватает. Вот поэтому я и начала черпать недостающую энергию из быстрых углеводов.
Пару-тройку месяцев в таком режиме и вот, она ПРИВЫЧКА, которую я впоследствии унесла с собой в зиму, когда, в-принципе, в выходные можно и ничего не делать, то есть такой потребности в энергии уже и нет, но привычка есть привычка. В итоге всю зиму я тоже проела).
Зачем вообще мне нужны были эти детективные расследования?
Все просто!
В эти выходные у меня была четкая цель - держать режим. Впереди маячил костюм))).
Субботу, благодаря огромным мужниным усилиям, мы посвятили отдыху. Даже успели поссориться на этой почве. Фразы типа: "Сам ничего не делаешь и мне не даешь" сыпались из меня щедро. Да простит меня мой бедный муж).
Это я к чему, уж явно не пожаловаться на своего мужчину).
Это к тому, что суббота в плане соблюдения режима питания прошла "правильно", нарушений не было.
Воскресенье. Тут можно уже ставить какой-нибудь крестик).
Благодаря ему же, доброму мужу, всю работу, которую нужно было сделать за 2 дня (ну так-то за неделю, конечно), теперь надо было сделать за ОДИН. Вот оно, грамотное планирование труда).
Муж крепко спал. Его эта работы вообще никак не напрягает, такое ощущение, что мы живем в разных домах: я - в доме, где все время все засрано, и, он - в прекрасном, волшебном, чистом домике).
Мое воскресное утро началось в 5.30. Я помыла пол. Пошла на огород. В итоге к 11 часам я уже достаточно устала, а работы впереди еще тьма тьмущая. Вот меня и понесло на жор.
Себе в оправдание скажу, что джоппу прижала я только к 20 часам. Все это время было посвящено ударному труду.
По питанию. Наела я к 11 утра аж 3000 ккал, каждую из которых старательно считала. После 11 съела еще в общей сложности 500 ккал.
Итого за воскресный день 3500 ккал, тем самым весь запас калорий пропал, я вышла в ноль.
В любом случае за воскресенье также ставлю себе плюс по нескольким причинам:
1. каждая калория была посчитана, то есть прям совсем бездумно-безумного поглощения пищи не было;
2. по СРЕДНЕЙ за неделю калорийности я не перебрала, а просто вышла без запаса, то есть план соблюден;
3. самое главное: "сбой" случился в 11 утра. При плохом раскладе в этот же день можно было сделать еще пару таких заходов, но их не было. В оставшуюся часть дня я ела крайне скромно, чем очень довольна.
Из этих двух выходных я сделала главный вывод - триггером к моим срывам является большой объем непосильной работы и связанное с этим моральное напряжение.
Нужно учиться по-другому относится к бытовым ньюансам. В-конце концов, мы с мужем все-таки живем в одном доме!). Просто смотрим на все по-разному). Нужно будет у него поучиться.
На этом пока все).
До встречи!