Как обычно поступают люди после болезненного расставания с партнером:
- Заглушают боль алкоголем, шопингом, едой
- Подавляют переживания, делая вид, что все «ок»
- Клин клином вышибают: быстро заводят новые отношения
- С головой уходят в работу
- Пытаются остаться друзьями с бывшим партнером
Все это не только не помогает, но и ухудшает ситуацию. Боль никуда не исчезает, она просто временно затушевывается. А потом снова дает о себе знать.
Отпустить человека, которого мы когда-то любили, бывает невероятно трудно. Однако, если действовать правильно, то душевные раны могут заживать гораздо быстрее. Вот несколько рекомендаций, которые действительно могут вам помочь.
Разрешите себе чувствовать боль. Дайте себе время для переживания грусти и потери – это первый шаг к выздоровлению.
Общайтесь с друзьями и близкими. Поддержка близких людей может быть очень ценной в этот трудный период. Не стесняйтесь обращаться за помощью или просто выразить свои чувства.
Забота о себе. В этот период она особенно важна. Составьте список вещей, которые вас поддерживают и дают силы: уход за собой, прогулки, спорт, массаж. Это поможет вам чувствовать себя лучше и быстрее восстановиться.
Уберите из дома вещи бывшего партнера, а из телефона совместные фото. Чем меньше «триггеров», напоминающих о бывших отношениях, тем лучше.
Займитесь саморазвитием. Используйте это время для того, чтобы улучшить свои навыки, изучить что-то новое или заняться хобби. Это поможет переключиться с негативных мыслей на что-то полезное и приятное.
Не спешите с новыми отношениями. Дайте себе время на то, чтобы полностью оправиться от разрыва и понять, что именно пошло не так. Это повысит качество новых отношений и поможет избежать ошибок в будущем.
Если вы будете следовать этим рекомендациям, ваша боль будет уменьшаться с каждым днем.
Существует ли какая-то общепринятая норма для переживания расставания?
Нормы нет, но есть критерии, на которые стоит обратить внимание:
1. Прошло более полугода с момента расставания, но вы все еще считаете, что это временно и храните его вещи, ведете с ним мысленные диалоги.
2. Вы следите за социальными сетями своего бывшего партнера и пытаетесь узнать о его делах через общих друзей.
3. Вы постоянно возвращаетесь к прошлому и пытаетесь представить, "а что было бы, если...".
4. Вы не можете есть и плохо спите
5. Вы не общаетесь с друзьями, изолировались дома, почти никуда не ходите
Один и более признаков говорят о том, что стоит обратиться за помощью к специалисту. Он поможет разобраться в чувствах и отпустить партнера.
Кризисный психолог. Помогу пережить боль расставания и вернуть радость жизни. Запись на консультацию.
Автор: Градобоева Валерия Олеговна
Психолог, Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru