САМОЦЕННОСТЬ: БУДЬ СОБОЙ
Разговоры о самоценности идут очень давно, однако это понятие часто путают с самооценкой, хотя разница ощутима. В отличие от самооценки, самоценность не может измениться от брошенного вскользь слова или замечания, не зависит от сферы деятельности, внешнего вида, веса или здоровья. Давайте обратимся к жизни и всерьёз поговорим о том, что же происходит сегодня в сознании современных людей.
Если человек находится там, где его не уважают — работа, брак, компания и т. д. — ему многие с умным видом заметят: «Это потому, что у тебя низкая самооценка».
Причём самооценкой объясняют всё: достиг успеха без особого труда — высокая самооценка, мучаешься от постоянных проблем — низкая. Да, самооценка, действительно является основой многого в жизни каждого человека. Однако под ней находится что ещё более значимое, базовое и необходимое. Это — самоценность.
Самоценность — это состояние целостности личности, которое включает в себя эмоциональные переживания, отношение к себе и окружающим, которое строится на гармонии и цельности собственного образа, полном принятии себя и адекватном отношении к своим положительным и отрицательным проявлениям. По-простому: самоценность — это наше представление о себе, которое говорит о том, что мы достойны любви, принятия и уважения. Когда этого ощущения нет — мы растрачиваем свой основной ресурс — запас жизненных сил. Когда нарушена самоценность, не поможет и высокая самооценка — можно будет сколько угодно позитивно оценивать себя, но чувство полного одиночества и ненужности перебить будет нечем.
Здоровая же самоценность человека — это ощущение, что мир ему рад, мир — его дом и для мира он — значимая персона. Поэтому даже временное снижение самооценки не причиняет боли и не приводит к серьёзным проблемам в жизни. Такие люди позволяют себе отдыхать, не страдать на нелюбимой работе, не общаться с неприятными людьми. Правда, окружающие нередко про таких говорят — «любит только себя», имея в виду, что человек отказывается от какого-то неприятного для него занятия просто потому, что ему не хочется этим заниматься, не обращая внимание на осуждение окружающих. С одной стороны — это лишний повод «фильтровать» свое окружение, а с другой — пример хорошо сформированной самоценности. Кстати, не стоит путать самоценность с эгоизмом — эгоистичность проявлений всегда упирается в требования от другого, показывает определенную внутреннюю недостаточность, в то время как самоценность наполнена и гармонична.
Мир богат и многогранен — так существует ли хоть одна стоящая причина для добровольных страданий, если их можно избежать? Для человека со здоровой самоценностью ответ очевиден: его комфорт и душевное спокойствие значительно дороже общественного признания. Он не позволяет себе страдать «зря» просто потому, что «так правильно». Такой человек на удивление спокойно реагирует на неприятные события или неприемлемое поведение других. Он не устраивает скандала, а решает проблемы в отношениях или прекращает такие отношения, если их наладить нельзя. По сути, он просто ограждает себя от бесконечных жалоб жертвы и от неудержимых нападок агрессора. Это как раз те, кто всю жизнь добровольно страдает, жертвует, мучается, не справляется со вспышками своего гнева, отравляет себя ядом «токсичных отношений», но что-либо изменить даже не пытается.
Основы самооценки формируются в возрасте от 1,5 до 3 лет, когда ребенок приобретает новые навыки и, одновременно, впитывая оценку этих навыков со стороны близких. Поэтому до полутора лет малыш должен получить максимум их любви и, особенно, материнской. Крайне важно, чтобы мама любила его просто так, потому что он есть, был важным и ценным для нее и без всяких достижений и заслуг. Такое отношение и откладывается в психике ребенка, однако не все матери похожи на животворящие источники жизненных сил, любви, радости, принятия и тепла. Некоторые болеют, боятся одиночества, переживают разводы и депрессии, вынуждены изнурительно работать. Многие имеют серьезные психологические травмы, не позволяющие по-настоящему любить даже своих детей. Рядом с такими матерями у детей складывается ощущение, что им не рады, их не ждали и они — источник всех проблем родителей и взрослых вообще. Так формируется нарушенная самоценность.
С возрастом такие люди в любую ситуацию приносят с собой ощущение, что с ними что-то не так, их контакт с миром основывается на чувстве внутреннего дискомфорта. Другие отлично «считывают» это и либо дистанцируются, либо подключаются. Если в контакт входит человек в роли жертвы с убеждением, что его обязательно обидят, то второй человек окажется спасателем или агрессором, о чем говорилось несколько выше. Далее «жертва», порой даже безотчетно, пытается вытянуть силы, ресурсы, внимание из другого человека, а у того, в свою очередь, происходит ответная реакция: он обрушивает на «жертву» взрыв своей энергии, пытаясь спасти ее или наказать за жалобы на жизнь. Подобный драматический спектакль разыгрывается в любых отношениях между людьми с нарушенной самоценностью. Тогда мир как будто раскалывается на две реальности: в одной здоровые люди живут без особых потрясений и неразрешимых проблем, а в другой — люди с нарушенной самоценностью — бесконечно страдают и сражаются друг с другом. Причем эти две реальности как бы накладываются одна на другую. Поэтому, например, для одного человека начальник — тиран и самодур, а другой может работать у него, не испытывая дискомфорта.
Нарушенная самоценность — это не приговор, восстановить её помогают различные техники визуализации здоровых источников энергии.
Рассмотрим всего несколько:
«Тотемное животное» – человек представляет себе свое тотемное животное, соединяется с природой и миром на «здоровой волне», черпая в глубинах своей психики недостающие ресурсы, проводя их через образ животного.
«Перерождение» – человек мысленно «отматывает» жизнь назад и возвращается в ту точку времени, которая была сильно заряжена энергией. Это позволяет подзарядиться силами хотя бы на время.
«Питомник душ» – человек представляет, как снова стал энергетической субстанцией (душой), каким был, пока еще не родился. Техника используется, как если бы родители ребенка еще до зачатия находились в эмоциональном дефиците и даже в такой момент не смогли наделить ребенка жизненными силами в достаточной степени.
«Настоящие родители» – при большом дефиците или отсутствии родительской любви техника позволяет соединиться с универсальными общечеловеческими образами Хороших родителей, которые есть в психике каждого человека.
Для людей, чья самоценность нарушена сильно, одного использования каждой из этих техник будет недостаточно. Ведь они жили в эмоциональном дефиците долгие годы. Чтобы психика привыкла действовать по-новому, нужно будет приложить усилия и предоставить ей достаточное время. Во время использования техник психика распаковывает спящие ресурсы, и ей необходимо время, чтобы их «потратить». Энергия для психики то же, что бензин для машины. Поэтому не имеет смысла использовать техники чаще одного раза в неделю.
Как видите, оздоровить самоценность можно и собственными силами, но если вы всё-таки почувствуете затруднения, или возникнет желание качественно проработать эту составляющую, вы всегда можете обратиться к нам.
Наш сайт для подбора психолога: https://odinneodin.ru
Больше полезных статей и практик у нас в телеграм: https://t.me/odinneodinru , и группе ВК: https://vk.com/odinneodinru