Модная на сегодняшний день добавка коллаген, при употреблении которой обещают густые волосы, крепкие ногти и кожу без морщин. Так ли на самом деле все просто? Давайте разбираться!
Коллаген – один из самых распространенных белков в человеческом организме. Фактически, коллаген является основным структурным белком, который образует соединительную ткань по всему нашему телу, от кожи до костей, мышц, сухожилий и связок. У людей коллаген составляет одну треть от общего количества белка.
Важно понимать, что если вы не видите внешнего эффекта от приема коллаген - это не значит, что он не работает. Просто в данный момент он идет туда где он действительно необходим, на внутренние нужды организма.
Причины снижения коллагена
После 25-30 лет выработка коллагена значительно снижается.
Также на снижение коллагена в организме будут влиять следующие факторы:
- хроническое воспаление;
- хронический стресс;
- дефицит питательных веществ;
- УФ-излучение;
- курение;
- возрастные изменения (в том числе гормональные).
Признаки дефицита коллагена:
- снижение тонуса кожи;
- тусклые и ломкие волосы, ухудшение роста волос;
- постоянный кариес и/или пародонтоз;
- ломкость ногтей;
- боли в суставах и мышечная слабость.
Добавки коллагена могут:
- помочь при болях в суставах;
- способствовать в заживлении повреждения кожи различной степени тяжести;
- способствовать в замедлении естественного процесса старения человека;
- помочь в качестве профилактики и лечения остеопороза и остеоартрита;
- способствовать здоровью кишечника;
- поддержать здоровье вашего сердца.
Какие виды и типы коллагены существуют?
В человеческом организме содержится много типов коллагена. Но большую часть составляют первые три типа. Они содержатся в коже, костях, связках, сухожилиях, хрящах, суставах, во внутренних органах, кровеносных сосудах и мышцах. Большинство добавок с коллагеном, которые вы найдете на рынке содержат именно первые три типа коллагена.
Какой коллаген выбрать?
На рынке сейчас огромное многообразие добавок коллагена, есть добавки в капсулах, желе, жидкий коллаген, коллаген в порошке и т.д.⠀
Молекула коллагена очень крупная и не всегда хорошо усваивается при приеме извне.
Поэтому важно выбирать коллаген в легкоусвояемой форме - пептиды коллагена или гидролизованный коллаген.
Пептиды коллагена или гидролизованный коллаген - это мелкие цепочки аминокислот, из которых организму будет легко построить готовый коллаген.
Для производства и лучшего усвоения коллагена организму требуются кофакторы. К таким кофакторам можно отнести: витамин С, цинк, медь и др.
Коллаген состоит из различных пептидов или аминокислот, извлеченных из крупного рогатого скота или рыбы. В отличие от бычьего коллагена пептиды морского коллагена намного меньше, это облегчает их переваривание и усвоение, тем самым повышая эффективность применения коллагеновых добавок, наполняя кожу и суставы этим питательным веществом.
Для достижения наилучшего результата рекомендуется принимать коллаген натощак, не менее трех месяцев.
Статью подготовил нутрициолог, парафармацевт - Мария Вершинина. С заботой о Вас и Вашем здоровье!