Привычки здорового образа жизни
Здоровая жизнь - это, безусловно, самое большое желание каждого из нас. Ведь без здоровья жизнь не имеет прежнего смысла. Лучший способ чувствовать себя счастливым, энергичным и здоровым в будущем - это вести счастливую, энергичную и здоровую жизнь в настоящем. Получаемые при этом выгоды и удовольствия носят как сиюминутный, так и долгосрочный характер.
Мы все больше движемся в том направлении, где люди наконец-то осознают, что быть здоровым - это гораздо больше, чем просто не болеть.
Мы не можем позволить жизни пройти мимо нас, не прожив ее с энергией и стимулами, которые дают нам счастье. Мы должны сделать жизнь аппетитной и стимулирующей, проявляя к ней напористость, активность и участие.
Мы часто не можем остановить жизнь на месте. Несмотря на это, жизнь также является результатом нашего отношения к ней и поведения. Таким образом, мы являемся результатом нашего опыта.
Как вести здоровый образ жизни?
"Что делать, чтобы быть здоровым?", "Как начать вести здоровый образ жизни?" или "Как прожить здоровую и счастливую жизнь?" - вопросы, которые часто задают люди.
Давайте сначала разберемся с вопросом: что значит быть здоровым? Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье - это "физическое, психическое и социальное благополучие, а не просто отсутствие болезней...". Другими словами, здоровье - это не просто отсутствие болезней, а, по сути, физическое и психическое благополучие человека. ВОЗ не случайно дает такое определение здоровья, придавая этому слову гораздо более широкий смысл, чем просто антоним болезни.
Хотя слово "здоровье" естественным образом ассоциируется со словом "медицина", оно выходит далеко за рамки того значения, которое ему часто придает здравый смысл, обычно ассоциирующий его только с лечебной медициной. Однако медицина - это нечто большее, поскольку ее основной задачей является профилактика заболеваний.
Врачи понимают, что профилактика является основой "здоровой" системы здравоохранения.
Образ жизни людей, неправильное питание, стрессы и другие факторы в значительной степени способствуют усугублению проблем. В качестве примера можно привести диабет и высокое кровяное давление - заболевания, тесно связанные с привычками современного населения.
Многих проблем, которые помогает решить современная медицина, можно было бы легко избежать, если бы соблюдались некоторые важнейшие рекомендации по ведению здорового образа жизни.
Мы не имеем в виду, что для достижения здорового образа жизни необходимо следовать всем правилам до мелочей, как будто это жесткий, болезненный и даже унижающий человека план.
Жизнь нужно проживать интенсивно и с удовольствием, поэтому мы никогда не должны становиться пленниками тех установок/поведения, которые, несмотря на то, что являются более здоровыми, причиняют боль и ограничивают.
Жизнь состоит из выбора. Делайте его осознанно, находите баланс между плюсами и минусами ваших личных вкусов, двигаясь к более здоровой жизни и не забывая, в конечном счете, о том, что вы хотите улучшить именно качество своей жизни.
Речь идет об изменении установок, которые стимулируют нас и ведут к счастью, а заодно и к улучшению здоровья. Конечно, это не всегда возможно, но в подавляющем большинстве случаев вполне достижимо.
Например, представьте себя на простой прогулке на природе или наслаждающимся любимым фруктом. Это два простых примера, когда вполне реально одновременно наслаждаться жизнью и укреплять свое здоровье.
Питание, физические упражнения
Здоровый образ жизни также находится в наших руках. Не будем думать, что можно каждый день есть чрезмерное количество сахара и что если однажды мы заболеем диабетом, то это будет просто вопрос судьбы и невезения. Не стоит думать, что если мы ежедневно и постоянно подвергаемся большим дозам стресса, то однажды не заплатим за это высокую цену. Не стоит думать, что можно годами курить и не получить проблем с дыханием и ухудшения качества жизни.
Наше отношение к жизни рано или поздно отражается на нашем здоровье.
Очевидно, что наше отношение к жизни является определяющим фактором для того, чтобы сделать ее более здоровой. Прежде чем предпринимать какие-либо действия, подумайте о жизни позитивно и почувствуйте себя хорошо.
Как минимум, обратите внимание на две важные вещи. Во-первых, питание. Правильное питание может сделать для здоровья гораздо больше, чем вы думаете. Питание и здоровый образ жизни идут рука об руку.
Во-вторых, физические упражнения. При правильном подходе физические упражнения также могут значительно улучшить здоровье и самочувствие, способствуя тем самым повышению качества жизни.
Воспринимайте физические упражнения как нечто позитивное и расслабляющее, а не как нечто жесткое и "обязательное". Определите, какое занятие доставляет вам наибольшее удовольствие, и осознайте, какую пользу оно может принести.
Качество жизни
Многие ли из нас испытывали дискомфорт, вызванный простой болью в спине? Или испытывали дискомфорт от повторяющихся простудных заболеваний, часто вызванных слабостью иммунной системы.
Можно привести множество примеров, но все мы понимаем, что болезнь или недомогание резко снижают качество нашей жизни.
Сегодня мы живем в эпоху, когда время стало диктовать свои правила. Дефицит времени заставляет людей жить в постоянной гонке с этим драгоценным товаром.
Мы не успеваем нормально питаться, не успеваем заниматься спортом, не успеваем общаться с людьми, не успеваем делать многие вещи, которые считаются важными в нашей жизни. К сожалению, такое поведение приводит к различным проблемам, имеющим серьезные последствия для нашего здоровья и самочувствия.
При наличии этих проблем, если с одной стороны, сильно страдает здоровье человека, то с другой - сильно ухудшается качество его жизни.
Одним словом, без здорового образа жизни качество жизни невозможно.
Здоровое долголетие
Еще несколько десятилетий назад средняя продолжительность жизни была существенно ниже.
С улучшением условий жизни и развитием медицины она постепенно увеличивается. Я рад, что это так, потому что все мы хотим жить лучше и дольше.
Сегодня цель - не просто прожить дольше. Она заключается в том, чтобы иметь продолжительное здоровье, другими словами, вести активную, здоровую, счастливую и целеустремленную жизнь. Однако жить дольше не означает жить лучше. Зачастую увеличение средней продолжительности жизни происходит за счет более или менее сложных методов лечения, которые, несмотря на свою эффективность, значительно ухудшают качество жизни людей. Мы не просто хотим жить дольше, мы должны хотеть жить лучше.
Долголетие также находится в наших руках. Мы твердо убеждены, что необходимо сосредоточить свое внимание на поддержании здорового состояния, принимая как данность, что наше отношение к настоящему окажет глубокое влияние на наше будущее здоровье.
Преимущества здорового образа жизни
Преимущества здорового образа жизни бесчисленны. Нет необходимости подробно описывать их, ведь все мы знаем, как приятно чувствовать себя здоровым и, наоборот, как больно чувствовать себя больным.
Однако преимущества здорового образа жизни на этом не заканчиваются. Расходы на здравоохранение становятся все более недоступными для людей, прямо или косвенно через их налоги, которые направляются в Национальную службу здравоохранения.
Существуют исследования, которые убедительно показывают, что на каждый евро, вложенный в профилактику, мы можем получить существенную отдачу в виде экономии на лечебных мероприятиях.
Здоровье и благополучие
Бесспорно, что сегодня большое внимание уделяется лечению здоровья, поскольку медицина за последние годы получила огромное развитие. Как мы видим, эти достижения медицины, несомненно, привели к увеличению продолжительности и улучшению качества жизни людей.
При отсутствии здоровья вся наша жизнь обусловлена, и мы не можем прожить ее и насладиться ею в полной мере.
Поэтому мы должны задуматься о нашем будущем, поскольку качество нашей жизни будет отражать и то, как мы живем сегодня.
Поэтому должна возникнуть новая парадигма, при которой укрепление здоровья и более активная позиция людей позволят предотвращать болезни, что принесет огромную пользу их здоровью, улучшит качество жизни и благополучие. Одним словом, цель состоит в том, чтобы каждый из нас вел здоровый образ жизни, в котором здоровье стоит на первом месте.