От пищевых привычек зависит многое — наше самочувствие и настроение. Привычки складываются в течение всей жизни, становясь особенностями организма. Поменять их сложно, в особенности когда это касается тех блюд и продуктов, которые нам доставляют удовольствие.
Почему это сложно?
К вредным привычкам относят не отдельные продукты, а именно поведение. Это может быть переедание, быстрое употребление блюд, заедание негативных эмоций и т. д. Даже обед за гаджетом является пищевой привычкой. Ведь множество пищевых привычек ведет к разрушению зубов. Более подробно об этом рассказано в нашей статье “Разрушение зубов: причины, помощь, профилактика”.
Расскажем, почему так сложно убрать вредные привычки.
Неприятие новшеств
Мозг формирует привычки, которые приносят удовольствие, и тяжело принимает новшества. Мы можем понимать, что новые привычки полезнее старых, но мозгу приятнее и безопаснее принимать безопасный путь, проверенный временем.
Окружение
Внешние факторы очень влияют на наши привычки. Поэтому меняя продукты, необходимо поменять и внешние привычки, в том числе взаимодействие с людьми. Если вы привыкли встречаться в кафе-фастфуд, то навряд ли получится съесть что-то другое.
Поддержка
Если рядом с вами нет людей, которые поддерживают вас в своих начинаниях и не представляют собой тех, с кого можно взять пример, то новшества не изменят вашу жизнь. Важен человек, который обладает знаниями и опытом, который поможет в мотивировании начатого дела.
Как помочь себе изменить свои привычки?
Чистота намерений
Как только вы задумались о нововведениях, нужно определить цели. Сразу прыгнуть в результат не получится, поэтому разбейте вашу цель на несколько задач: снизить потребление сахара, убрать перекусы или избежать переедания. Как Только вы увидите эти мелкие задачи, будет легче их преодолевать.
Лестница изменений
Не начинайте сразу несколько задач. Можно сначала начать одну, затем другую. Начните с более легких, а если не дается, переключайтесь между ними, отслеживая результат. Дайте себе время, чтобы изменения были более комфортными.
Поиск альтернативы
Если вы привыкли кушать сладкое вечером, то попробуйте найти ему альтернативу. Смените поздний полдник танцами или прогулкой. Найдите то, что дает вам наслаждение.
Помните, что нововведения сложны для всех, и вы не первый на этом пути. Будьте добры к себе и не корите себя за слабую волю. Не давите на себя, позволяйте себе небольшие шаги к правильному питанию и здоровым привычкам.