Это продолжение рассказа о РАБОТАЮЩИХ способах выхода из плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии. Хотя я не тешу себя иллюзией, что мои советы всем обязательно помогут. Но почему бы не попробовать? Как сказал Макс Фрай: «Если падаешь со скалы в пропасть, почему бы не попробовать полететь! Что ты теряешь?»
Я уже давал некоторые рекомендации на этот счет (их можно найти по ссылкам под этой статьей). И сегодня продолжу их для преодоления временных эмоциональных трудностей.
Итак, что же еще можно и нужно сделать для повышения работоспособности и спасения от плохого настроения, упадка сил, невроза и депрессии?
Одно из самых простых и доступных средств для этого – ванны. Да, да, именно ванны могут в этом деле очень помочь. И кроме пользы это просто очень приятная процедура.
Так что мой вам совет - попробуйте использовать расслабляющие или тонизирующие ванны в зависимости от своего состояния.
При общем напряжении или, наоборот, упадке сил подойдут общие теплые ванны, желательно с добавлением лекарственных растений или ароматических масел.
Ванны своей температурой и длительностью применения могут оказывать на организм возбуждающее и успокаивающее, согревающее и охлаждающее действие.
При подготовке отваров и настоев для ванн и для принятия самих ванн необходимо пользоваться только эмалированной ванной. Ни в коем случае нельзя использовать оцинкованные и пластмассовые ванны!
Для принятия ванн есть следующие противопоказания:
- состояния любого острого заболевания;
- повышенное внутричерепное или спинномозговое давление;
- отек мозга;
- открытый туберкулез легких;
- обширная пневмония;
- миокардиты, инфаркт миокарда;
- гипертония;
- острые флебиты;
- цирроз печени;
- трофические язвы.
Важно! Нельзя принимать гигиеническую и лечебную ванны сразу после еды.
В ванне нужно лежать спокойно, расслабив мышцы, под голову положить полотенце. Шея и область сердца не должны покрываться водой. После окончания процедуры лучше всего 30–60 минут спокойно посидеть или полежать.
Для лечебных ванн используют, как правило, пресную воду, заполнив ею стандартную ванну емкостью 150–200 литров, температура воды может быть от +30 до +40 градусов.
И начну я свой рассказ с расслабляющих ванн.
Правила приема расслабляющей ванны:
1. Лучше выбрать то время, когда ничего не будет вас отвлекать и тревожить, и вы сможете посвятить его себе. На время процедуры нужно отложить все дела, убрать и отключить телефон, выключить телевизор и полностью сосредоточиться на процессе релаксации. Для большего эффекта можно включить медитативную или классическую музыку, приглушить или вовсе отключить электрический свет и зажечь свечи.
2. Следите за тем, чтобы температура в ванной комнате была комфортна для вас.
3. Ванну нужно заранее вымыть и согреть, сменную одежду сложить на батарею, если процедура происходит в холодное время года.
4. Очень важно, чтобы последний прием пищи был как минимум за два часа до принятия ванны.
5. Перед тем как принять ванну, лучше искупаться под душем, чтоб смыть с себя грязь, но это необязательная процедура.
6. Использование надувной подушки для ванны сделает процесс еще более приятным.
7. Перед выходом из ванны можно слегка потереть тело мягкой мочалкой из натуральных волокон. Затем нанести лосьон или крем по типу кожи.
8. Не рекомендуется находиться в ванной более 20 минут.
Про то, какие именно разновидности расслабляющих ванн существуют (включая знаменитую ванну Клеопатры), я рассказу в следующей публикации
Сейчас же хочу напомнить следующее:
При своевременном начале борьбы за себя, принятии мер, описанных в этой и других публикациях, а также полностью в моей книге - всё можно решить, какой бы тяжелой жизнь не казалась.
В заключение как человек, переживший тяжелую депрессию и справившийся с ней, могу вас заверить – можно, можно не ставить свою жизнь под удар от самих себя, полагая, что это и есть жизнь, что это в порядке вещей. Точно можно, и я даже знаю – КАК (и это не набивший оскомину маркетинговый призыв, а реальный факт). Об этом я и рассказал в своей книге.
С момента выхода эта книга оказалась весьма востребованной, а значит – полезной и нужной. Что, конечно же, меня как ее автора, радует – выходит, что не зря я ее написал.
Познакомиться с фрагментом этой книги (дабы не покупать «кота в мешке») или приобрести ее целиком можно по ССЫЛКЕ
Кстати, на той же странице в Литресе есть и другие мои книги, включая аудиоверсии.
Тематика представленных книг: борьба с плохим настроением и стрессом, защита от токсичных людей дома и на работе, выход из сложных жизненных ситуаций (измена, развод и смерть близких), разнообразная художественная литература: любовные и приключенческие романы, мелодрама из старинной жизни, боевики, короткие детективы, фантастика (наверное, единственный в природе сборник из 100 коротких фантастических рассказов на любой вкус), постапокалипсис, увлекательная книга для подростков и т.п.
Уверен - Вы обязательно найдете что-нибудь себе по душе.
Все эти книги можно найти, если пройти по этой ССЫЛКЕ
На этом пока всё на сегодня.
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки, оставляйте комментарии и заглядывайте на огонек. А я постараюсь сделать всё возможное, чтобы вы получили от моих публикаций максимальную пользу и удовольствие.
Интересно, а есть ли у вас свои оригинальные работающие способы борьбы с плохим настроением? Поделитесь. Я думаю, что многим это будет полезно узнать в наше непростое время.
Предыдущие публикации по этой теме:
ССЫЛКА 2
ССЫЛКА 3