Мы были там же, где сейчас находитесь вы, и мы хотим, чтобы вы знали:
1. Мы заботимся о вас. Если вам потребуется помощь в осознании себя и понимании того, как с этим бороться, мы готовы пойти на встречу.
2. Эта проблема существует. У других людей она тоже есть. Вы не одиноки.
3. Злитесь на обстоятельства, а не на себя. Не все зависит от нас в этом мире, и не на все мы можем повлиять. И часто то, с чем мы сталкиваемся, просто происходит. Вы не обязаны брать на себя ответственность за все.
4. Отбросьте стыд. Вы не виноваты, что испытываете такие чувства. Вы имеете право переживать, касательно свое проблемы. Чувство и эмоции невозможно запретить. Они ваши и говорят о том, что вы живой человек.
5. Просто допустите, что ваши мысли могут быть неверными. Мы не всегда видим картину целиком, и это нормально. Несмотря на нашу убежденность, как и все люди, мы иногда ошибаемся.
6. Перестаньте ненавидеть и критиковать себя. Вы пытаетесь справиться; будьте добры к себе. Старайтесь благодарить себя каждый день, даже по мелочам.
7. Ваше внутреннее состояние (то, что вы чувствуете и думаете) требует внимание. Прислушивайтесь к себе и тому, что вы чувствуете. Учитесь разбираться в своих эмоциях и слышать их, а не обесценивать и отвергать.
8. Сравнивать себя с другими - пустая трата времени. Это не соревнование; речь идет о том, чтобы наслаждаться жизнью и жить счастливо. И каждого есть свои победы и поражения.
9. Не ждите, пока вам станет хорошо и вам захочется что-то сделать. Иногда можно изменить свои чувства, если изменить свое поведение. Достаточно просто сделать что-то иначе, не так, как вы привыкли. И вы уже можете получить иной результат.
10. Не прячьтесь. Есть люди, которые будут рады вашему обществу. Пока вы скрываетесь, у других нет возможности увидеть вас.
11. Занимайтесь тем, что вам нравится. Наслаждайтесь жизнью, а не зацикливайтесь на своих недостатках.
12. Хвалите себя даже за малейшие усилия.
13. Попытайтесь жить настоящим. Обратите внимание на то, как провести сегодня, чтобы быть счастливым. Важно получать удовольствие и ценить жизнь, а не сожалеть о прошлом.
14. Все происходит постепенно. Слушайте, учитесь и меняйте свою жизнь. Не торопитесь. На все нужно время и усилия.
Вы можете читать это послание в момент, когда максимально тяжело. Берегите себя.
Запись на консультацию: 8 -964-362-25-74 (WhatsApp, Telegram, Skype)
Автор: Куликов Роман Константинович
Психолог, Логотерапевт РЭПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru