Помнить все: 5 упражнений, чтобы прокачать память

Для нейробиолога наши сетования на плохую память — все равно что для фитнес-тренера жалобы на слабые мышцы. И то и другое можно натренировать и «накачать»! Вот пять интересных и эффективных упражнений, которые вы будете выполнять с удовольствием.

фото: Shutterstock/Fotodom.ru

Автор упражнений, психолог Анхельс Наварро, считает, что для запоминания лучше всего подходит метод ассоциаций, когда создаются определенные связи между объектами и идеями. Возможно, она права. Попробуем потренироваться?

1. «Хуану знают все»

Знакомьтесь, это Мария, Бибиана, Мерседес и Хуана. Постарайтесь за полторы минуты запомнить их одежду, предметы и имена.

Теперь, не глядя на картинку, ответьте на следующие вопросы:

1. У кого на голове синие бантики: у Марии или Бибианы?
2. Как зовут девочку в синих сапогах?
3. Кто носит челку и костюм в горошек?
4. У какой девочки есть котенок: у Хуаны или Бибианы?

2. «Больше чем цифры»

Придумайте ассоциации для каждой из цифр от 0 до 9 или воспользуйтесь нашими подсказками:

• 0 — яйцо;
• 1 — свеча;
• 2 — утка;
• 3 — птица;
• 4 — парусник;
• 5 — детская горка;
• 6 — змея;
• 7 — овраг;
• 8 — снеговик;
• 9 — воздушный шар.

Затем закройте записи и попробуйте ответить на следующие вопросы (наши ассоциации при необходимости замените своими):

1. Какая цифра соответствует снеговику?
2. Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
3. Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
4. Какие цифры соответствуют шарику, птице, детской горке и утке?

3. «Переписываем историю»

У вас есть минута, чтобы запомнить имена и даты рождения этих замечательных людей:

Теперь мы перепутали их. Закройте верхнюю картинку и постарайтесь исправить ошибки.

4. «Не пора ли в магазин»

Попробуйте запомнить этот список покупок.

• Питьевая вода
• Бумажные полотенца
• Хозяйственное мыло
• Мандарины
• 1 булка
• Вермишель для супа
• 4 куриные грудки

Теперь, не заглядывая в него, скажите, какой из представленных ниже списков правильный: А или В? Имейте в виду, очередность покупок могла измениться.

Список А:

• Питьевая вода
• 4 йогурта
• Вермишель для супа
• Бумажные полотенца
• Хозяйственное мыло
• Фрукты
• 1 булка

Список В:

• Вермишель для супа
• Мандарины
• Питьевая вода
• Хозяйственное мыло
• 1 булка
• 4 куриные грудки
• Бумажные полотенца

5. «Криптограмма для самых умных»

У вас есть полторы минуты, чтобы запомнить секретный шифр:

Теперь закройте рисунок и постарайтесь расшифровать эти три слова:

Листайте вправо, чтобы увидеть больше изображений

Узнать цену