В предыдущей статье мы выяснили, что существует сезонное аффективное расстройство и это не то же самое, что плохое настроение из-за наступления осени.
Если Вы исключили наличие у себя этого расстройства, которое имеет в основе чисто биологические факторы, то стоит разобраться с психологическими причинами Вашей грусти.
Почему может портиться настроение осенью? Например, есть такие очевидные факторы, как холодная сырая погода, которая может доставлять физический дискомфорт. Отсутствие солнца и тепла действительно способно подпортить настроение.
Что можно сделать в этом случае? Вероятно, одевшись потеплее, использовать любую возможность, чтобы насладиться солнечной погодой, которая все же иногда случается и в это время года. А холодными осенними вечерами пить горячий чай в компании близких людей. Если близких людей у Вас нет, то, возможно, Вас печалит именно это, а не холод и дождь? Тогда стоит разобраться, почему так произошло, и как это исправить. В этом Вам может потребоваться помощь психолога.
Также осенью заканчивается сезон отпусков и впереди рабочие будни. Если Ваша работа не является для Вас любимой, то наступление осени будет действовать на Вас угнетающе. Если Вы осознали, что именно в этом причина Вашей тоски, то, возможно, пришло время задуматься о смене места работы или рода деятельности. Как сказал когда-то один мой знакомый, нелюбимая работа – это медленный яд, который убивает тебя незаметно.
Если же Вам нравится Ваша работа, а Ваша апатия связана с тем, что не удалось как следует отдохнуть за лето, стоит задуматься о том, чтобы устроить себе небольшой отпуск в осенний период. Может, это будет всего несколько дней, но зато Вы проведете их так, как Вам хочется, и сделаете то, что не успели сделать летом.
Существуют и менее очевидные причины, по которым мы грустим осенью. Осень – время потерь. Природа теряет свой летний зеленый наряд. Трава жухнет, деревья расстаются с листьями, птицы покидают родные края. Мы лишаемся солнца и тепла. Любые потери – как наши собственные, так и наблюдаемые нами со стороны, напоминают нам обо всех наших прошлых утратах. Чаще всего это происходит неосознанно и поэтому мы можем не понимать, о чем именно мы грустим.
Таким образом, осенняя грусть – это повод вспомнить о своих потерях, прежде всего, тех, которые Вы не оплакали и не отгоревали, и более осознанно прожить свою печаль , чтобы затем отпустить прошлое.
Кроме того, осень – это время завершения, итога. Осенью мы острее ощущаем, что всё конечно, в том числе и наша собственная жизнь. Помните слова из песни «осень жизни, как и осень года, надо благодарно принимать»? По сути, осенняя грусть – это также и наша тоска об уходящем времени нашей жизни. И наша грусть будет сильнее, если мы чувствуем, что живем не совсем той жизнью, какой нам хотелось бы жить.
Эта грусть, если Вы не отмахнетесь от нее, а позволите ей рассказать Вам о себе, поможет лучше понять, как именно Вы хотите прожить то драгоценное время жизни, которое у Вас осталось, и сделать необходимые шаги в этом направлении.
Записаться на консультацию можно здесь или по телефону +7-913-473-71-47 (WhatsApp, Telegram)
Благодарю Вас за "спасибо" и комментарии!
Если Вам понравилась публикация, подпишитесь, чтобы не пропустить последующие.
Автор: Алина Каюкова
Психолог, IFS-терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru