❗️Продолжаем разбор важной темы.
☝️Повышенный кортизол проявит себя:
📌 лишним весом, часто – в области живота, трудно поддающимся снижению низкокалорийным питанием и интенсивными физнагрузками;
📌 бессонницей, головокружением, тревожностью, раздражительностью;
📌учащенным сердцебиением, даже без нагрузок, повышенным давлением, тремором рук;
📌тягой у соленому/сладкому;
📌 проблемами с кожей, снижением либидо;
📌 проблемами с памятью.
⚡️⚡️⚡️Помним - организм не может длительное время обеспечивать повышенную выработку кортизола. Избыточный уровень гормона истощает способность надпочечных желез его производить.
☝️ Для пониженного кортизола характерны:
✅ хроническая усталость, постоянная сонливость, медлительность;
✅ апатия, потеря интереса к работе, хобби, увлечениям.
Заметили эти симптомы⁉️ Сдаем анализы - и к специалисту 🩺. Эндокринология, позволяющая разобраться в клинический причинах гормональных нарушений, находится в сфере компетенций Клуба здоровья Ивановой🤝.
.
Если отклонения от нормы не вызваны патологиями или хроническими заболеваниями, то нормализации кортизола можно достичь:
🌱 соблюдением режима. Спим 7-8 часов в полной темноте;
🌱 избегаем стрессов;
🌱 следим за питанием. Вода и белок должны поступать в организм в достаточном количестве;
🌱 регулярные физические нагрузки! Это важно💪
Друзья, следим за своим здоровьем. Внимательно. Оно у нас единственное ❤️
