Добрый день!
Тема жизни в моменте безумно расскручена, но не могу не затронуть её! Ведь это буквально самое важное в жизни - проживать её.
Поэтому хочу разобрать важные наблюдения и инструменты.
Как быть в моменте
1. Фокусироваться на действиях
Начнём с самого банального и очевидного - направлять внимание на что происходит в настоящем. Это могут быть звуки, ощущения, образы.
Сложностью являются приходящие в голову мысли, которые постоянно уводят либо в прошлое, либо в будущее.
2. Отсеить иллюзорность мыслей
Помни, что ум - это инструмент, который собирает информацию, анализирует, создаёт. И это не истина последней инстанции. А порою мы очень привязываемся к "мнению" своей говорилки. Что ещё хуже - считаем мнением своим.
3. Замедлись
Суть простая - делай то, что ты делаешь, на 10% медленнее. Многие действия выполняются нами рефлекторно, но стоит замедлится, как вникать в действие становится намного легче.
4. Следи за своими потребностями
Если у тебя полит палец правой ноги, быть осознанным сложнее. Речь в данном пункте о нашем самочувствии. Кушайте, высыпайтесь, следите за здоровьем.
5. Попробуйте медитацию
Речь не идёт о часовых медитациях в горах, достаточно 10-15 минут чтобы сделать то, что я описал ранее. А именно:
- Сфокусироваться на дыхании;
- Видеть мысли со стороны, возвращать к действию (дыханию);
- Расслабление (замедление)
6. Чаще бывайте на природе
Учёные неоднократно доказывали полезное воздействие местной "фауны" на мозг. Очень хорошая зарядка энергии происходит именно на природе, ибо города и промышленные места подсознательно воспринимаются нашим древним мозгом как враждебные.
Конец
Спасибо, что прочитали статью до конца! Надеюсь она была полезной.
Если это так, буду рад лайкам и подпискам.
Всего доброго!