Тренировка дня 💪🐻🔥16.09.23
Суббота. 🔥🔥🔥🔥🔥🔥
1️⃣
Разминка 3 р.
Рывок гири 7/7
Отжимания 10
Пресс велосипед 50
2️⃣
Емом-1. 28 мин.
Длинный цикл с гирями 16/16 кг 10
Подтягивания обратным хватом до груди 10
Брусья 20
Турецкий подьем с гирей 16 кг 4
3️⃣
Емом-1. 15 мин.
Ноги к турнику строгие 10
Лодочка на пресс 30 сек
Планка 40 сек
4️⃣
Практика.
Ходьба на руках 🤸🏻
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки