Избегание является одной из ключевых защитных стратегий, которую мы используем, чаще всего неосознанно, для смягчения болезненных переживаний, вызванных травматическими событиями, эмоциональными потрясениями, стрессом, конфликтами.
Как работает избегание
Избегание функционирует как механизм, который позволяет человеку временно отстраниться от болезненных событий, эмоций или мыслей. Такая защита проявляться в различных формах:
- Избегание ситуаций, которые напоминают о прошлых травматических ситуациях.
- Избегание эмоций либо подавление негативных эмоций, с помощью таких средств, как алкоголь, наркотики, поглощение работой или анестезирующие действия.
- Избегание размышлений о болезненных событиях, откладывание на потом или забывая их.
Какие признаки могут указывать на попытки человека избежать определенные ситуации, темы или эмоции:
- Когда человек часто использует фразу "Я не знаю" в ответ на вопросы или ситуации, это может быть признаком его попыток избегать ответственности за принятие решений или за высказывание мнения.
- Перепрыгивание с темы на тему в разговоре может указывать на неспособность или неохоту человека фокусироваться на определенной теме или разговаривать о чем-то более глубоком. Это может быть способом избегания обсуждения болезненных или неприятных вопросов.
- Ограниченный диапазон эмоций. Боясь проявлять свои эмоции, человек таким образом избегает столкновение со своей эмоциональной болью.
Избегание не всегда является негативным, и в некоторых ситуациях это может быть адаптивным способом справиться со стрессом.
И поэтому положительный аспект избегания заключаются в том, что оно дает человеку необходимую паузу для восстановления и снижения стресса, помогает сохранить психологическую целостность в кризисные моменты и обеспечить защиту от чрезмерной нагрузки.
Защита от этой боли и дискомфорта может иметь негативные последствия. Так как часто способствует длительному подавлению эмоций и отчуждению от окружающих, одиночеству. Кроме того, по мере того как избегание длится достаточно долго, оно ограничивает жизнь человека и его способность справляться с трудностями.
Психологическая помощь и поддержка помогают человеку развить более адаптивные стратегии как справиться с болезненными переживаниями, а именно обучение эмоциональной регуляции, анализ и понимание травматических событий, а также развитие навыков принятия боли и негативных эмоций.
Психологическая поддержка также может помочь человеку найти баланс между избеганием и прямым конфронтационным столкновением с болезненными событиями, что может способствовать исцелению и росту.
С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, специалист по межличностным отношениям, Наталья Ахмедова
Автор: Ахмедова Наталья Георгиевна
Психолог, Семейный психолог Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru