Как часто вы начинали с понедельника, но ничего не выходит? Вас хватает на один, максимум два дня и это в лучшем случае? Задавались ли вы вопросом «Что я делаю не так»?
Сегодня мы коротенечко, весело и в схемах разберем - как же нам привить уже эти полезные привычки 😤
Итак, схема такая:
1. стимул
2. желание
3. реакция
4. вознаграждение
Не благодарите 🙌🏻😅
Щучу, сейчас разберем, что с ними дальше делать. ⤵️
•Стимул - это та самая привычка, которую мы решили прививать. Есть критерий - стимул должен быть очевидным.
•Желание - это то что подталкивает нас совершить третий этап. Желание должно быть привлекательным (эдакая мотивашка)
•Реакция = действие. Тут все понятно - берем и делаем. Но! Важно! Действие должно быть максимально простым.
•Вознаграждение - вишенка на торте 🍒 Тут думаю объяснять не надо.
А далее эти этапы замыкаются, как петля. Ведь когда в следующий раз у вас возникнет этот стимул, вы ощутите желание, так как воспоминание о вознаграждении еще свежо и это приведет вас вновь к действию. Но не забудьте опять подкрепить результат наградой 😉
Ниже на схеме посмотрите, как можно обзавестись полезной привычкой - делать зарядку по утрам.
В следующей статье давайте разберем, как эту схему можно применить, чтоб отказаться от ВРЕДНОЙ привычки.
А пока, давайте делиться в комментариях, какую привычку пойдем прививать первой? 😃📝