Вот и исполнилось мне 64 года. Хотелось бы поблагодарить всех, кто направил мне теплые поздравления всвязи с этим! От всего сердца желаю всем вам, мои дорогие друзья, всего самого наилучшего!
А теперь поделюсь с вами своими мыслями по поводу одного комментария на мою статью " Спорт после 60-ти..." Мужчина пишет, что он занимается спортом, но ему 73 года. После 60-ти это давалось ему легче... Сейчас проблемы с давлением, позвоночник дает знать о себе... Что будет снижать число занятий до 1 раза в неделю... Я не дожил пока до этого возраста, но скажу всвязи с этим вот что... Вернее поделюсь своим опытом. Я в занятиях спортом и вообще по жизни, придерживаюсь ( стараюсь, в крайнем случае) следующего: первое и главнейшее это психосаматика, то есть, верные установки в голове. Я уверен в том, что то, что я делаю обязательно принесет пользу, успех! Если приступать к чему-то в состоянии неуверенности, то ничего не получится. Второе: это система. Сейчас о спорте, а это значит, что в неделю надо проводить не менее трёх хороших тренировок от 40 до 60 -ти минут. Лучшие результаты дают силовые тренировки. Вы сами должны для себя определить с какого веса начнете. Болит позвоночник, суставы... Не беда! Загрузите их, они должны быть в движении! Боль уйдет через две, три недели! А далее, смотрите сами, слушайте свой организм! Он вам подскажет, что вы на верном пути и надо дать более высокие нагрузки... Скачет давление? Здесь тоже без спорта никуда. Занимайтесь и получите, то что Вам необходимо. Только неспеша нарашивайте темп тренировок. Не занимались спортом или начали силовые тренировки, то после первого интенсивного для Вас занятия, почувствуете на следующий день боль в мышцах. Не беда! Это дает о себе знать молочная кислота, скопившаяся в ваших нетренерованных мышцах. Сделайте хорошую зарядку и боль пройдет. Все просто! Если все пустить на самотёк, то боль будет мучать Вас от нескольких дней до пару недель. Не зная об этом, многие после этого бросают, не начав должным образом, заниматься спортом... Следующее: хорошее питание, сон 7 - 8 часов. Правда, лично у меня со сном не получается... Сплю обычно меньше... Систему тренировок можно выбрать для себя из интернета. Занимайтесь, пробуйте, на личном опыте подбирайте для себя лучшее, подходящее именно Вам! Не смотрите на свой возраст! У Вас - все впереди! Перевернуть жизнь в лучшую для себя сторону можно, начиная с СЕЙЧАС! Хватит листать, вздыхая, паспорт... Лично я, приходя в спортзал, ставлю только самые высокие планки для занятий. И в большинстве случаев обгоняю своих, более молодых друзей. Надо так же учитывать, что лучше на тренировке, порой уменьшить её интенсивность, чем систематически перегружаться. Вы это почувствуете, то есть слушайте свой организм, он подскажет... Что- то болит в организме, но Вы можете двигаться, обязательно делайте это! Болезнь отступит! Непременно отступит! Если при этом Вы занимаетесь спортом, то Вы уже - герой! А на герое раны ( болезни) заживают быстрее, чем на сдавшемся, побежденном... Сколько мог бы привести примеров , исцеления, самоисцеоения от болезней, недугов! Но на всё время не хватает... Но буду обязательно изыскивать возможность делиться этим с вами. Всего доброго, друзья! Занимаемся спортом! Молодеем! Здоровеем! Удачи!