Заражают депрессией члены семьи, партнеры, близкие друзья. Их эмоции и восприятие жизни копируются, обучают пессимистичному настроению, катастрофизации.
Например, не так плоха осень, насколько принято ее демонизировать. И вот, вам повторили тысячу раз, что осень - это холод, грязь, плохое настроение и вы уже жалуетесь на сезон, даже проживая в центре города и перемещаясь на машине.
Взгляните на ситуацию с другого ракурса. Смена сезона - не только природное явление, еще это метафора:
- После яркого праздника наступает период охлаждения. Во время паузы нервная система готовится к новым нагрузкам. В конце дня сон дает энергию. Так же заканчивается лето, наступает осень.
- После душевной раны, приходит фаза замерзания, когда мы не хотим чувствовать свое сердце. Оно причиняет много боли. Но мы знаем, что наступит оттепель. Придет весна и сердце оживет, снова будет чувствовать.
Искусственное затягивание циклов заставляет страдать, приводит к неврозам, психосоматическим болезням:
- Если для вас нет весны, нет и надежды, что боль пройдет, вы снова будете улыбаться.
- Если нет осени, вы хотите инфантильно застрять в вечном празднике, лишая себя роста.
Почему нет устойчивости к чужому настроению?
Если в нервной системе нет примеров успокаивающего родителя, человек вырастает чрезмерно восприимчивым и склонным к тревожному поведению. Он не умеет сам регулировать возбуждение, справляться с одиночеством, трудностями. Остро улавливает настроение депрессивных людей, подпадает под их влияние и начинает задаваться вопросом, какой в этом смысл? Зачем продолжать учиться, работать, встречаться с людьми?
Достаточно трех недель проживания рядом с человеком в депрессии, чтобы вы начали испытывать подобные эмоции и даже интенсивнее.
Так происходит из-за нейрокогнитивных механизмов. Мозг склонен к автоматической мимикрии под тех, с кем мы находимся в группе. Это необходимо для выживания и нормального детского и социального развития, но без контроля имеет недостатки.
Например, жизнь с пожилым супругом, находящимся в депрессии, может быть сравнима с жизнью с психически нездоровым человеком.
Если вы чувствуете, что ваша устойчивость к чужим негативным эмоциям слишком низкая, следует сознательно заботиться о своем ментальном здоровье:
- отказываться от негативной информации: просмотра тревожных новостей, грустных песен, фильмов, сериалов.
- дистанцироваться от душных, токсичных людей, которые говорят только о том, как все плохо и контейнируют в вас свои эмоции.
- заниматься спортом по своим возможностям и показаниям - поднимать свободные веса в спортзале и совершать длительные прогулки, минимум 3 раза в неделю. Чем больше мышц в вашем тела, тем проще вам справляться с воспалениями и депрессией, преждевременным старением.
- употреблять достаточное количество макро- и микроэлементов, поддерживающих нервную систему.
- следить за здоровьем своего желудочно-кишечного тракта - микробы в кишечнике влияют на настроение, научно доказанный факт.
Если депрессивный человек - ваш родственник, дистанцируйтесь от его депрессии
Учитесь сопереживать близкому, не сливаясь с его состоянием и не отказываясь от своей жизни. Единственный результат такой жертвы - вместо одного несчастного и бессильного человека, появляется два потухших человека.
Кто-то один должен сохранять хладнокровие и держать руку на пульсе. Избегайте депрессивной тенденции обвинять себя. Предпринимайте все возможные практические шаги, чтобы помочь близкому, но не забывайте черпать вдохновение от собственных успехов.
...
Если вам нужна помощь психолога, напишите мне: https://t.me/Mentalblogger (личные сообщения телеграм). Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакт, блог в телеграм
