«Менс Физик» – одно из разновидностей бодибилдинга, которое еще называют «Пляжный бодибилдинг».
Атлеты данной категории отличаются крепким, эстетичным телосложением, без монструозных размеров.
В основе лежат силовые тренировки и здоровая сбалансированная диета. В «Менс Физик» важна красота и здоровье тела, акцент делается на пропорциональную привлекательность.
В данной категории ценится узкая талия, рельефный пресс, проработанные верхние грудные мышцы, широкая спина и дельтовидные мышцы.
И, конечно же, важно красиво двигаться. Поэтому умение позировать в «Менс Физик» имеет огромное значение.
Федерация IFBB ввела новую категорию на свои турниры в 2012 году. Сейчас у атлетов есть возможность соревноваться на таких значимых турнирах как «Мистер Олимпия», «Арнольд Классик» и т.д.
Стоит отметить, что «Пляжный бодибилдинг» постоянно набирает популярность. А у различных модельных и рекламных агентств данные атлеты пользуются максимальным спросом.
Теперь расскажем о базовых позах «Менс Физик».
1. Поза лицом к судьям.
От атлета требуется стоять ровно, одну руку положить на бедро, вторую свободно держать вдоль тела. Левую ногу нужно отставить в сторону, колени не сгибать. Голову приподнять, пресс слегка напрячь.
2. Поворот налево.
Необходимо повернуться левым боком в сторону судей. При этом тело и голову слегка развернуть к жюри. Правую руку согнуть в локте и расположить по центру тела. Левую руку положить на бедро. Правую ногу слегка согнуть в колене и отставить назад. Опирая на носок. Левая нога опорная и также чуть согнута.
3. Поза спиной к судьям.
От атлета потребуется стать ровно, голову приподнять. Левую руку расположить на бедре, правую держать вдоль тела. Левая нога опорная, при этом слегка согнута. Правую ногу опереть на носок и отвести чуть в сторону и назад. Мышцы спины необходимо напрячь, но не слишком сильно.
4. Поворот направо.
Необходимо стать правой стороной к жюри. При этом голову и корпус повернуть по направлению к судьям. Теперь опорная нога правая, ее нужно слегка согнуть. Правая рука лежит на бедре, правая согнута в локтевом суставе. Левую ногу поставить на носок и отвести назад.
Что важно помнить при позировании:
· нельзя сильно напрягать мышцы, потому как это не классический бодибилдинг;
· всегда одну из рук располагаем, а одну из ног оставляем;
· все движения должны быть плавными и в какой-то степени похожими на танец.
Друзья, напишите в комментариях, как вы относитесь к категории «Менс Физик»? И как на ваш взгляд может ли она со временем вытеснить классическую категорию?
Вы можете сделать свои тренировки более эффективными, если закажете мои программы питания и тренировок! Заказать программу можно здесь, или обратиться лично ко мне по поводу разработки индивидуального плана.
Если же вы хотите получить персональные тренировки по интернету, то посетите этот сайт.
В данный момент я даю советы по тренировкам бесплатно только в моей группе телеграм для мужчин и в моей группе для девушек. Здесь собраны отзывы мужчин, а здесь отзывы девушек о тренировках со мной.