Наш организм, без преувеличения, таблица Менделеева. И если в этой таблице наблюдается перекос (чего-то больше, чего-то меньше), то все - целостность нарушается и начинаются сбои во всей системе.
Часть химических элементов находится у нас в таких минимальных количествах, что мы с легкостью восполняем необходимое через питание. Иные же, наоборот, тратим со скоростью звука и они принимают участие во множестве процессов. Там уже, зачастую, одним питанием не обойтись, чтобы восстановить запасы.
Магний принимает участие в более чем 300 реакциях в организме. Работа мышц, нервной системы, борьба со стрессом, иммунным ответом и т.д.
Зачем нам нужен магний?
Магний крайне важен для полноценного функционирования организма человека.
Недостаток магния может обернуться артериальной гипертензией, инсультом, аритмией, нарушением сна, судорогами и т.д.
Если вы заметите за собой один из перечисленных ниже симптомов, это может свидетельствовать о дефиците магния в организме:
- раздражительность,
- нервозность,
- чувство тревоги,
- скачки настроения, так сказать "эмоциональные качели",
- повышенная утомляемость,
- судороги,
- сонливость,
- нарушение внимания,
- "плохая" память.
Нет такой категории людей, которым был бы не страшен дефицит магния. Мы живем в постоянном стрессе, для преодоления которого нам и нужен магний.
Кто в зоне риска по дефициту?
Чаще всего дефицит магния наступает в результате несбалансированного питания и употреблением большого количества обработанной пищи.
Но так же имеются патологии, при которых может наблюдаться дефицит:
- заболевания почек,
- болезнь Крона,
- целиакия,
- заболевания паращитовидной железы,
- пожилой возраст,
- употребление алкоголя,
- прием некоторых лекарственных препаратов и др.
Если ни одно из вышеперечисленных утверждений не о вас, стоит пересмотреть свое привычное меню и разнообразить его такими продуктами, в которых будет достаточно магния.
Продукты с высоким содержанием магния:
- пшеничные отруби,
- тыквенные семечки,
- орехи (миндаль, кешью, кедровые, грецкие),
- шпинат,
- соя,
- фасоль,
- гречка,
- киноа,
- морская капуста,
- финики,
- яйца,
- горький шоколад,
- бананы,
- минеральная вода и др.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима консультация специалиста.
Будьте здоровы!!
Замечали у себя симптомы дефицита магния?