Акклиматизация - это естественный процесс по привыканию к новым климатическим условиям, происходящий у детей (и не только) при изменении географического положения.
⠀
Наиболее сильно акклиматизация бывает выражена у малышей до 3 лет. Именно поэтому во времена моего детства было не принято путешествовать с маленькими детьми. Но педиатрия не стоит на месте, и сейчас многие врачи не видят ничего плохого в поездках при соблюдении основных правил.
Признаки акклиматизации у детей:
- повышение температуры до 37-37,5;
- может сопровождаться кашлем или насморком;
- ребенок становится капризным и раздражительным;
- снижается аппетит;
- малыш плохо засыпает и беспокойно спит;
- вялость и общая слабость;
- тошнота и диарея, либо наоборот запор.
⠀
Как отличить эти симптомы от вируса, который запросто можно подхватить в транспорте, самолете или поезде? Симптомы возникают резко, не ранее 12 часов после приезда и не позднее 2 дней отдыха. При легкой стадии лечение может быть симптоматическим, при более тяжелой форме лучше обратиться к врачу. Проходит обычно в течение 3-10 дней.
⠀
Протекание или отсутствие симптомов при смене климата зависит от физического состояния ребенка и его иммунитета. Кроме того, акклиматизация обладает накопительным эффектом, с каждым разом малышу всё проще будет подстроиться под изменение условий.
Какие факторы вызывают акклиматизацию:
1. Смена часового пояса, более чем на 2 часа.
2. Смена климата. Сложнее всего адаптироваться в субтропиках, где сразу присутствуют высокие температуры и влажность.
3. Непривычные нагрузки (инсоляция, купания, продолжительные прогулки).
4. Изменение питания, рациона.
⠀
В связи с этими факторами, педиатры рекомендуют:
- на выходные с малышами выезжать рядом с домом, не более 2-3 ч в дороге;
- на неделю - примерно в свой климат, без резких перепадов;
- минимум на 2 недели можно уже в теплые страны. Ведь смена климата для детей не так страшна, как многие думают. Вы же зимой выводите малышей на прогулку, а это та же смена домашнего тепла +22+25С на уличный холод -5-15С.
Теперь практические советы, как ее избежать или минимизировать:
1. Перед поездкой со сменой часового поезда уже за неделю начинайте настраивать ребенка на новый режим.
⠀
2. За 3 недели можно начать прием поливитаминов для укрепления иммунитета.
3. Первую поездку желательно организовать с исключением смены часового пояса (разница до 2 ч) и резких перепадов температуры. Мы, например, летали в Италию (2 ч в полете, 1 час разница во времени и +17-20 вместо +10-15), прошло всё идеально, без признаков акклиматизации.
⠀
4. В первый день постараться побольше отдыхать, не совершать длительных прогулок, не бежать сразу на экскурсии или пляж.
⠀
5. Постараться не сбить режим малыша, особенно сон и кормление.
⠀
6. В жарком климате побольше поите ребенка, а в холодном постарайтесь кормить более калорийными продуктами.
⠀
7. Первые поездки, по возможности, осуществлять на авто или поезде, так у организма будет больше времени на адаптацию.
⠀
8. Постарайтесь в первые пару дней кормить ребенка привычной пищей, можете взять что-то из дома, а потом, постепенно, вводите новые продукты, чтобы исключить риск развития сильной аллергии. Помню, как мы изначально возили с собой баночки и упаковки с пюре, и детскую кашу, завариваемую кипятком, который был в любом номере.
9. Старайтесь первые пару дней сильно не нагружать ребенка, лишь легкие прогулки. Со 2 или 3 дня можно начинать выходы на пляж. Помните, что с малышами весь день на солнце находиться нельзя. Лучшее время: до 11 утра и после 16.00 вечера, остальное по самочувствию.
⠀
10. Но перестройка организма может быть не только на отдыхе. По приезду домой начинается обратный процесс привыкания - реакклиматизация. Обычно этот процесс проходит легче, но если вы вернулись из теплой страны в зиму, то лучше подержите ребенка пару дней дома. Мы так в первый раз, прилетев 30 декабря и сразу побежав по магазинам с дочкой в поисках елки, словили сопли, которые лишь через 2,5 недели смогли вылечить Изофрой.
⠀
Теперь вы делитесь своими лайфхаками, как исключить или минимизировать проявления акклиматизации.