4й день марафона Про Радость
Мы часто сами перекрываем поток своей радости, даже не замечая этого.
Как?
Обесценивая себя и плоды своего труда. Отказывая себе в признании.
Приготовила вкусный суп.
-Да, ерунда! Каждая так сможет.
Хорошо сегодня выглядишь, и тебе сделали комплимент?
-Да, ладно. Просто выспалась.
Как создать привычку ценить себя?
Самый простой и короткий путь через благодарность. Благодарность себе.
Банально? Может быть.
Но за 6 лет работы психологом, я не раз наблюдала, как волшебница эта простая практика .
Меняется отношение женщины к себе, меняется отношение к ней окружающих.
Одна из моих клиенток, Мария, была на грани развода. Главная её проблема была в том, что она совершенно не могла отстаивать свои интересы. Помимо нашей работы на консультациях, я дала ей задание писать каждый день благодарности себе.
Сначала она даже не понимала, за что она может быть себе благодарна. И не могла набрать больше 3х пунктов.
Потихоньку шаг за шагом, она расширила свой список благодарностей до 15 в день.
А ещё выяснила, что благодарит себя только за то, что делает для других.
Если что-то делает для себя, то вроде как не достойна она благодарности. Это ведь эгоизм.
На 15й день практики, она написала мне, что
муж прислал ей смс со словами: я тебя люблю. И это впервые за несколько лет.
А на 20й
её мама впервые согласилась с тем, что Мария уже взрослая и сама знает, что для неё будет лучше.
Хорошие результаты для такой простой практики.
Да и простая она только на первый взгляд.
Любая практика отвечает взаимностью и результатом, только когда ты платишь ей регулярностью.
Есть желание выработать в себе привычку себя ценить? Наберись терпения, договорись с собой и делай эту практику 21 день, а лучше 40.
И результаты тебя однозначно порадуют.
Другие задания и практики марафона по ссылке