Попался древний журнальчик общества "Знание" - Факультет Здоровья. Может, пущу его по волнам бук-кроссинга, а может, сохраню как раритет.
Пока расскажу, что там есть ценного. Там не короткие статьи, а скорее тематические разделы по 15-20 страниц. Значительная часть объёма журнала посвящена техникам самомассажа. Я очень внимательно прочла всё, что касается массажа шеи, потому что это проблемное место - во-первых, мышцы шеи зажаты из-за сидячей работы, в том числе за компьютером;
во-вторых, головные боли могут быть именно из-за этого;
и в-третьих, примерно раз в год я умудряюсь шею где-нибудь застудить и маюсь соответствующими острыми ощущениями от миозита.
Самомассаж шеи, как и любой массаж, происходит в последовательности "поглаживание - растирание - разминание", то есть от слабого воздействия к сильному. А сами движения описаны, на мой взгляд, недостаточно подробно, так что чтение журнала я дополнила просмотром видео врача-массажиста. Если нужна ссылка - подброшу, не вопрос)
Есть иллюстрация с направлением массажных линий:
Дальше там мощная статья о реабилитации после инсульта - очень толковая, с объяснением физиологии и патологии, с последовательностью действий по восстановлению движений, речи, навыков письма и чтения. Советы по формулам самовнушения, по профилактике рецидива инсульта, по образу жизни и питанию.
Дальше раздел "Как развить свою работоспособность"))) Там 5 на сосредоточенность и 5 на развитие воображения. Одно из упражнений на сосредоточенность:
Понаблюдайте за движением секундной стрелки, сначала в течение 30 секунд, затем всё дольше, до 3 минут. Особенно полезно выполнять перед сном, когда мозг утомлён, но можно и в другое время, когда чувствуешь умственную усталость.
Обещают эффект преодоления усталости. Я вообще собираюсь все 10 заданий испытать, а начну именно с этого - с секундной стрелкой. Посмотрю, будет ли эффект, и сообщу😎
И ещё там между крупными разделами притулилась искусствоведческая статейка про картину Босха "Извлечение камня глупости"
Бюргер надеется, что его излечат от глупости, удалив камень невежества, но шарлатан, похоже, извлекает из его головы цветы вместо камней))
Почему цветы? Почему воронка на голове? А книга - на голове у монахини? И почему стол похож на гриб? Непонятно, но здорово))
Находите ли вы полезную информацию в процессе расхламления?
И делаете ли вы что-нибудь для развития своей работоспособности?