В России два главных вопроса. И это не «Что делать?» и «Кто виноват?», а «Что бы съесть?» и «Как похудеть, объедаясь на ночь?». Шутка старая, но всегда актуальная.
Но похудеть можно только одним способом: расходуя больше калорий, чем потребляя. Ну, или отдавшись в чуткие руки хирургов и откачав жировые запасы. Иначе не работает.
Организм так устроен — все, что не расходуется на обеспечение насущных потребностей, запасается в виде жирка разной степени нежности. Организм очень предусмотрительный, он всегда готовится к неприятностям, а голод — это серьезная неприятность. Потому все избытки — в «кладовочку». Именно поэтому все суперпрограммы «Похудеете без диет» — либо чистой воды мошенничество, либо в них вам предложат, в том числе диету, но замаскированную под словосочетание «схема питания». Рассмотрим пять главных мифов о «похудении без диет».
Можно есть все в любых количествах, если занимаешься спортом
Ну, справедливости ради, не совсем миф. Если вы до седьмого пота вкалываете в тренажерном зале, есть действительно нужно больше, чем, если вы целый день сидите за компьютером, а потом лениво топаете до магазина и обратно. Но вы не похудеете. Максимум — будете поддерживать исходный вес. Набрать, к слову, тоже можно. Да, это будут мышцы, но килограммы прирастут и объемы — тоже.
Сладкое до 12:00 есть можно
Если вы не находитесь в процессе борьбы с лишним весом, то от кусочка шоколада в первой половине дня вам действительно не станет хуже. Но если стоит задача похудеть, нет разницы, во сколько вы съедите «запрещенку». Это лишние калории, которые не дадут сытости, больше того, совсем скоро вы почувствуете дикий голод. Чем это закончится? Срывом и перебором с суточным калоражем.
Запью таблетки чаем и похудею
Чаи и таблетки для похудения — настоящий кошмар. Обычно такую «терапию» люди назначают себе сами без консультации с врачом. В итоге нередко случаются обострения хронических заболеваний или же человек ощущает на себе все прелести побочных эффектов. Среди самых распространенных — нарушение обмена веществ, нервной и сердечно-сосудистой системы. В принципе, похудеть-то получится, но стоит ли овчинка такой выделки?
Что же касается «безопасных» чаев, то они работают как слабительное. Ну скинете вы пару кило за счет естественного выхода отходов, а потом наедите ровно столько же. В чем смысл? И еще один момент: перестаравшись с таким чаем, вы получите сильную диарею, а с ней и обезвоживание. Ничего полезного в этом нет.
Можно есть все, но только до 18:00
Нет. Не работает. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна и съесть нужно что-то белковое. Тогда организм прекрасно продержится до утра, не «потащит» вас в ночи к холодильнику и не станет в истерике копить жир.
Если же вы весь день ни в чем себе не отказывали, но гордо отказались от ужина, вы все равно перебрали по калориям.
Лучше совсем не есть
Отказавшись от еды, вы похудеете, только если будете голодать очень долго. Но вряд ли вы сможете радоваться результату, ибо свой организм вы просто убьете. А еще уничтожите кожу, волосы и ногти. Об этом напоминаем, если вдруг вы наивно полагаете, что разрушенные внутренние органы не видно, а значит, ничего страшного, лишь бы было красиво. Не будет красиво.
Если же надеетесь поголодать немножко, скинуть лишнее и жить дальше в новом тонком-звонком теле, снова расстроим. Как только вы начнете есть, организм начнет активно запасать жир. А потому что не надо пугать его тем, чего он больше всего боится, — голодной смертью. Теперь он вам не доверяет, и будет делать «заначки» на случай, если вы опять решите над ним поиздеваться.
Подходите к процессу похудения разумно, считайте калории, обеспечивайте организм всем необходимым, не пренебрегайте спортом и держитесь подальше от препаратов для снижения веса, если вам их не назначил врач.