Как не бояться, если это правда?!

Ощущение 💯 % реальности, это тот тупик на котором застревают многие столкнувшиеся с ОКР, тот тупик из которого мало кто подскажет выход (потому-что не знают)
«Из-за того, что случилось будут большие последствия» (неизбежная катастрофизация , она не молниеносная , она постепенная)
Катастрофизация помогает Вам быстро принять решение. Катастрофизация заставляет Ваш организм мобилизоваться в максимально короткие сроки.
При тревожном расстройстве , она захватит и большинство безобидных аспектов Вашей жизни и будет якобы Вас спасать.
Её функция остаётся неизменной.
Нет разницы для мозга реальный ли объект , или Вы себя напугали пустышкой , вытаскивать он Вас будет с одинаковой силой. Вы просто должны знать - ОЩУЩЕНИЙ ФАТАЛЬНОСТИ не равно - реальная фатальность. Столкнулись с приступом и напомните себе об этом - мой мозг выдаёт мне ощущение реалистичности , что бы спасти меня , я не почувствую сейчас , что объект безобиден , как бы я не старался убедиться в обратном. Вместо того, что бы пытаться разглядеть реальность (а это невроз, или реальная болезнь) Вам следует провести аналитическую медитацию, отдать себе отчёт в том, как работает мозг, провести нужные параллели , проследить за собой, своими реакциями, изучить своё автоматическое реагирование. Будьте в этот момент исследователями и Вы, как на ладони увидите свою встроенную
механику. Понимание процессов даёт Вам возможность оказаться снаружи, а не внутри ситуации.
Вам кажется - нужно срочно это решить, сейчас не до наблюдений, но я Вас уверяю этот приступ один из сотен, которые Вас ещё посетят и каждый раз будет казаться , что не вовремя заниматься анализом снаружи. Одним приступом больше одним меньше, приступы уж точно от Вас никуда не убегут , а вот возможность проводить трезвый анализ по мере прогрессирования расстройства будет значительно затрудняться.