1. Скажи нет диетам:
⠀
Забудь о строгих ограничениях и запретах. Разреши себе наслаждаться пищей без чувства вины.
Ибо запреты=тюрьма. А из тюрьмы всегда хочется сбежать.
⠀
2. Уважай голод:
⠀
Слушай свой организм и ешь только тогда, когда появляется физическое ощущение голода.
Запомни: лишний вес — это когда ешь по аппетиту.
Стройность — это когда ешь по голоду.
⠀
3. Подружись с едой:
⠀
Разберись, какие продукты приносят тебе удовольствие и наслаждение. Не бойся экспериментировать с новыми вкусами и текстурами. Она тебе — не враг ) Вопрос — всегда в количестве.
⠀
4. Останови жёсткий контроль:
⠀
Перестань исключать и запрещать.
Исходя из: а что было бы лучше для моего тела? Доверься своему телу и его потребностям.
⠀
5. Найди точку насыщения:
⠀
Учись слушать свои ощущения и останавливаться, когда появляется чувство сытости. Не переедай и не ограничивай себя.
⠀
6. Найди точку удовольствия:
⠀
Разрешай себе наслаждаться пищей и получать удовольствие от каждого приема пищи. Не просто ешь, а наслаждайся каждым кусочком.
⠀
7. Найди способы успокоиться без еды:
⠀
Ищи другие способы справляться со стрессом и негативными эмоциями, не прибегая к еде. Медитация, массаж, ванна или прогулки 100 % могут помочь расслабиться
⠀
8. Уважай себя и своё тело:
⠀
Ты, какая ты сейчас, это не просто так появилось, это твоя ответственность, то, что ты ежедневно делаешь со своим телом сама. Перестань ненавидеть то, что ты делаешь сама. А начни любить. И выбирать еду из состояния любви и ответственности к своему телу. Заботься о нем. Это твой дом. И оно — одно. Другого не будет.
⠀
9. Тренируйся в радость:
⠀
Ищи радость и удовольствие в движении. Выбери тот вид деятельности, который будет по душе, а не мукой и каторгой.
10 тыс шагов в день вполне могут заменить тренировку
⠀
10. Выбирай здоровые продукты:
⠀
Не забывай, что помимо удовольствия, основная цель еды — это питать организм, строить миллиарды клеток твоего тела.
Т е в основе любого рациона должна быть пища, которая приносит пользу твоему организму. Иначе с чего бы тебе быть здоровым?
⠀
Пиши, каких принципов ты уже придерживаешься?
А какие стоило бы внедрить в твою будущую стройную жизнь?
Так же мои рекомендации:
"Для тех кто ОТЕКАЕТ"
"История из ONLYFANS"
"Почему об этом никто не говорит"