Доброе время суток всем!
Сегодня поговорим про здоровье. При любой перемене климата организм испытывает стресс, потому что разное атмосферное давление, влажность, суточный баланс температур, количество солнечных дней (оказывается это сильно влияет на количество дофамина – гормона радости). Добавьте сюда недосып, новые условия проживания, питания, обучения (незнакомое всегда вызывает или напряжение, или тревогу). Кстати, про питание – иммунитет на 80% находится в кишечнике, поэтому смена питания (а оно у вас в любом случае есть, даже если вы стараетесь поддерживать питание как было, элементарно смена воды влияет на весь организм), очень сильно «напрягает» иммунную систему.
Поэтому очень важно сейчас поддержать организм на физико-химическом уровне (помимо психологической поддержки, о которой я писала, об умении расслабляться, и наполняться энергетически). Для этого приобретите витаминный комплекс и пропейте его (можно циклами пить: сначала 2 недели, потом перерыв неделю, потом неделя через неделю, пока не закончатся).
Можно приобрести витаминный чай в аптеке, тоже хорошо, а если добавить ложечку мёда или несколько ягод клюквы (да в принципе любой ягоды, но только чтобы не сильно много сахара было), будет ещё лучше. По большому счёту, витаминный чай можно сделать самим, если в заварник бросить щепотку зелёного или чёрного чая, туда же щепотку ягод (клюква, брусника, облепиха, или несколько кусочков лимона, апельсина, кусочек корня имбиря можно (или в специях он есть, 1/3 ч.ложки (если постараться для себя..).
Также можно использовать чистые натуральные эфирные масла, здесь очень важно качество (!), в аптеке, как правило, нет чистых масел (не могут они стоить 100 и даже 300 рублей). Кто знаком через родителей, может быть, с компанией по производству масел До Терра, то там есть масляная смесь «Он Гард», вот её можно разводить в базовом масле и втирать в стопы или просто дышать (кому что больше подходит) – отличная профилактика сезонных простуд (если заинтересует, пишите, расскажу, где и как приобрести; на Вальберис - подделка).
Далее – сухофрукты, тоже источник разных микроэлементов. Можно делать компот, как варёный, так и неварёный. В неварёном сохраняется больше полезностей. Для этого нужен термос и компотная смесь или отдельные компоненты (чернослив, курага, изюм, яблоки, можно туда же горсточку ягод бросить): сухофрукты залить минут на 10 тёплой водой, потом промыть, выложить в термос (кстати, очень экономный вариант, т.к. на термос нужно ложки две столовых смеси), залить кипятком и оставить на сутки, можно на ночь, но по опыту – этого времени недостаточно (можно оставить и на второй день, ещё ярче станет вкус). Если к этому времени ещё не всё выпили, переливаете в другую посуду и с удовольствием употребляете! Вкусно и полезно!
И ещё один компонент поддержки иммунитета – гормоны радости и удовольствия – их можно тоже активировать самостоятельно. Научитесь получать удовольствие от мелочей (это кажется несерьёзным, быть может, но это работает замечательно): от тишины, если обычно рядом шумно; от солнышка, которое греет спину (или, наоборот, лицо); от вкуса кофе, чая, мандарина или другого блюда, только его надо не «сжирать», а «вкушать», прочувствовав все оттенки вкуса; от прогулки, когда можно спокойно пройтись, любуясь пейзажем и т.д. – главное, здесь должно быть задействовано тело, а не только мозг (когда человек в телефоне или компьютере «отвлекается» в играх или просмотрах, погружаясь туда); от чтения книги, усевшись на кровати и завернувшись в плед; или, наоборот, от езды на велосипеде или тренировке в зале, особенно когда что-то получилось; от тёплой воды в душе – в общем, главное, ЗАМЕЧАТЬ эти мелочи, которые доставили удовольствие. Человек, который наполнен удовольствием и позитивом, более устойчив к стрессам и неблагоприятным факторам внешней среды.
А также пейте чистую воду (иногда, когда хочется сладкого, на самом деле надо выпить воды – организм в жажде)!
На этом сегодня всё. Здоровья вам!