К Вашему удивлению здесь не будет никаких сложных разъяснений по поводу режима питания, длительности тренировок, секретов быстрых результатов, количества нагрузки, необходимых килограммов гантелей и всего остального. В моем блоге все по- простому и без воды. Я хочу затронуть одну важную тему, на которую мало кто обращает внимание— лишние раздумья по поводу правильности выполнения упражнения. Поясню на примере и расскажу о своем наблюдении. Вы знаете, у меня достаточно тренерского опыта, чтобы я смогла спокойно сказать, что большинство клиентов выбирают групповые тренировки, не потому что они дешевле, а потому что есть возможность смотреть на других посетителей, а ещё лучше на тренера и подстраиваться под общий темп, четкое выполнение всех упражнений и количество подходов в каждом из них.
И это ошибка.
Во- первых, нет такого упражнения, которое будет полезным для всех людей на планете. Если Вы видите на просторах интернета ролик или любой другой материал, в котором говорится о супермегаэффективном упражнении, выполняя которое Вы забудете обо всех болях и зажимах в теле, то можете его даже не начинать смотреть. Поверьте, Вы сэкономите кучу времени и сил.
Во- вторых, нет такого упражнения, которое два человека выполнят на 100% одинаково. Вы должны понимать, что у нас с вами разная длина конечностей, разные мышцы, их длина, места крепления, функциональность. Каждое движение индивидуальное. Поэтому запоминаем следующее суждение:
«Делать не как все- это НОРМАЛЬНО». Принимаем эту мысль, встраиваем в свои тренировки. А непосредственно мой совет заключается в следующем: вот некоторые правила, соблюдая которые Вы заметите, как Вам станет легче тренироваться:
•Смотрим на свое отражение в зеркале, а не на остальных
«А вот Маша делает не так, она ногу высоко поднимает».
Это значит, что для Маши так привычно, ей легко, не факт, что Вам будет также просто сделать, как Маша. А, собственно говоря, Вам так и не нужно.
•Смотрим, как двигаемся мы, а не подружка, с которой пришли на тренировку
Вы ходите на тренировки ради своих достижений и целей, поэтому Вашей основной задачей на тренировке является анализ своего движения, комфорта и ощущений.
•Не смотрим на выполнение тренера
Надо понимать, что для тренера занятия- это его работа, это многолетний опыт в сфере фитнеса. Естественно выполнение движения у тренера будет более четкое, хорошо отработанное, эстетичное.
•Сравниваем себя и себя в прошлом, а не другого с собой
Тут самое простое: фоткаемся. Попросите Вашего тренера Вас сфотографировать в упражнении. Обязательно сохраняем фотографию и через пару месяцев делаем такой же кадр. Сравниваем и радуемся) Очень важно во время тренировок погружаться в себя, в свои ощущения, комфорт, обращать внимание на самочувствие, выполнять столько подходов, сколько для Вас оптимально здесь и сейчас, что позволит Вам быстрее прийти к результату.
Во время любой физической активности концентрируйтесь полностью на себе, так Вы будете более осознанно и подконтрольно двигаться, опираться на свои ощущения, темп и количество подходов, и тренировки будут гораздо эффективнее.
Потренироваться со мной можно тут: