Все говорят про стресс! Все испытывают стресс и не один! А что Вы действительно знаете о нем? Зачем такая напасть на нашу голову? Это плохо или хорошо, испытывать стресс?
Все эти выходы из зоны комфорта - это тоже про него!
Стресс для организма - это хорошо!
💡 И змеиный яд хорош, для лечения … вот только никто не бежит радостно к змеям за укусами.
📌 Стресс - это естественный психофизиологический процесс связанный с получением нового, ранее не полученного опыты, и его роль в преодоление ситуации и получение положительного подкрепления (желательно) или отрицательного подкрепление (избегание ситуации в будущем).
Проще говоря, стресс механизм позволяющий задействовать максимальное количество ресурсов. По сути, стрессом является любая ситуация для организма требующая быстрой аккумуляции ресурсов, а не только психоэмоциональное состояние человека.
"Но позвольте!" - скажите Вы, - "Как это хорошо? Все знают, что стресс это плохо!".
Давайте разбираться почему стресс хорошо и когда он становиться со знаком минус.
Обратимся к психофизиологии
Структура стресса
Для начала нужно понимать структуру стресса, она несложная. Выглядит условно так:
👉 Новая жизненная ситуация требующая решения - это спусковой курок запускающий режим стресса.
👉 Возникает потребность и требуется поиск решения - тут норадреналин поступает в кровь. Нужен для активизации мыслительных процессов.
👉 Определено требуемое действие - тут адреналин помогает быстро справиться с ситуацией, запуская сверх физическую активность организма - спринтерская дистанция.
👉 А вот если быстро решить не получилось, то запускается кортизол - это уже марафонская дистанция.
В результате организм получает "программу" (назовем это так), которую он будет использовать в будущим при аналогичных ситуациях.
💬 Например, все нервничают и вцепившись в руль ведут учебную машину, но через пару лет … одной рукой обгоняя учебную машину, разговаривая по телефону, еще успевают прикрикнуть пару резких слов в адрес нерасторопного будущего водителя.
Это определенно хорошо! Решая и получая эти "программы", мы увеличиваем свои возможности по развитию и получаем ключи к решению более сложных задач и жизненных ситуаций.
Но как вместо хорошего, стресс становиться плохим?
Обратимся к физиологии! Для этого нам нужно понимать как работает наша вегетативная система, в конечном счете и обеспечивающая весь этот "бег с препятствиями".
Вегетативная нервная система
Вегетативная нервная система регулирует деятельность внутренних органов, желёз внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов, гладкой и отчасти поперечно-полосатой мышечной ткани. Играет ведущую роль в поддержании постоянства внутренней среды организма и в приспособительных реакциях всех позвоночных.
Википедия
В составе вегетативной нервной системы присутствуют две интересующие нас части: симпатическая и парасимпатическая.
Симпатическая часть вегетативной нервной системы
📌 Симпатическая система - это система растратчик энергии. Она тратит накопленные ранее организмом ресурсы в ситуации стресса. Любого стресса.
И если вышли на марафонскую дистанцию, то ресурсы тратятся и тратятся, но не восполняются.
Парасимпатическая часть вегетативной нервной системы
Когда стрессовая ситуация завершилась, в работу вслед за симпатической системой включается парасимпатическая.
📌 Парасимпатическая система - это бережливый хомяк, все в дом. Она накапливает ресурсы, восстанавливает работоспособность и готовит организм к следующему моменту работы симпатической части.
Успокаивается сердечный ритм, расслабляются мышцы, мозг успокаивается.
Внимание!!!
💡 Обе эти системы одновременно не работают. Только последовательно!
❗ Вот ключевая суть стресса переходящего в плохой … он становиться затяжным или человек испытывает множество различных стрессовых ситуаций и организм просто не успевает восстановиться!
Что делать?
👉 Отдыхать - отпуск и выходные для отдуха, а не ответов на звонки из офиса. И выйду, а потом возьму отгул когда мне нужно, для решения личных проблем. А решение проблем это что? Кто не понял, перечитывает статью сначала!
👉 Переключаться - вышел с работы, все оставил на работе, а не жуешь по дороге домой и так до отхода ко сну. Не можешь решить, выйди из ситуации, отпусти, ну не все же стрессы связаны с решением прям здесь и сейчас!
👉 Хобби - отличное средство, занятие реально любимым делом восполняет ресурс. Можно иметь несколько хобби, не обязательно лишь одно!
В качестве послесловия...
💡 Стресс важный механизм взаимодействия нас с миром и наша способность приспосабливаться к нему...
Только нужно правильно им пользоваться, а не вгонять себя в работу на износ!