Ко мне часто приходят умные, самодостаточные девушки и жалуются, что им приходится брать на себя слишком много, потому что им трудно говорить «нет». Родственникам, коллегам, мужу, взрослым детям...
✔️ Причины этому понятны. Мы не хотим обидеть другого человека, боимся, что о нас плохо подумают, да и просто привыкли быть хорошими девочками.
И фразы, которые мы себе говорим: «ну что мне, трудно что ли?» или «надо же помогать людям» только способствуют тому, что мы берем на себя груз чужих проблем или ответственности, тратим свое время и энергию. А потом ругаем себя, почему в очередной раз просто не сказали «нет».
Конечно, речь не идет о тех моментах, когда действительно человеку требуется ваша помощь или когда вы сами хотите помочь. Речь о том, когда люди начинают нарушать ваши границы, пользуются вашей добротой, грузят своими проблемами и садятся на шею.
➡️ Приведу пример. Коллега моей клиентки, с которой она всего-то до этого пару раз пересекалась, попросила ее об одолжении. Она уже просила как-то мою клиентку о том же самом. Для удобства назовем мою клиентку Катя, а ее коллегу Ирина.
Катя не могла выполнить просьбу Ирины и в первый раз отказала ей, объяснив причину. Во второй раз, когда ее попросили о том же самом, она почувствовала, что ей надо сказать «нет». Но ее ум сказал ей: «Если я снова ей откажу, она решит, что я с@ка». И она начала думать об извинениях, которые ей придётся принести Ирине, чтобы не приносить ей дискомфорт и чтобы не испортить с ней отношения. Но подумав, она снова сказала: «Нет».
Ирина спросила: «А почему нет?». Катя в итоге почувствовала себя неловко, не стала ничего объяснять и согласилась. Выполнение этой просьбы заняло у нее много времени и сил, она корила себя, что не смогла отказать и поэтому вынесла это на нашу сессию, чтобы в следующий раз в подобных ситуациях с ней такого не произошло.
Итак, давайте посмотрим. Перед Катей было 4 варианта:
1️. Сказать правду, которая вероятно заденет чувства Ирины.
2️. Солгать, например, придумать историю, чтобы обезопасить её эго.
3️. Оставаться в уверенности, что не надо ничего объяснять. Она ей ничем не обязана, и «нет» — это просто «нет».
4️. Согласиться и выполнить просьбу Ирины, чтобы не пришлось что-либо объяснять и чтобы сделать ее счастливой (что она сначала и сделала).
Мы проговорили все варианты с Катей, и она поняла, что 3-ий вариант самый правильный и экологичный для нее.
Слушать себя и расставлять правильно приоритеты необходимо, потому что жизнь одна. Иначе для кого вы проживаете ее?
Именно над ней мы с Катей и работали, и больше у нее подобных вопросов не возникает, она стала гораздо счастливее и спокойнее.
Расскажите были у вас подобные ситуации? Как с ними справлялись?