Все люди испытывают негативные эмоции. Это наша защитная реакция на внешний раздражитель. И часто эти эмоции связаны с другими людьми. Гнев, разочарование, презрение, страх, отвращение, раздражение, обида, зависть и злость – у нас есть целый спектр разнообразных негативных состояний по отношению к другим.
Иногда мы искренне считаем, что неспособны на какое-то из этих отрицательных чувств. И вдруг в нашей жизни появляется некий человек, который очень ярко вызывает в нас именно эти эмоции.
Психологи считают, что до тех пор, пока мы не осознаём свои негативные чувства, не признаем и не понимаем их, они будут иметь колоссальную власть над нами. Порой они затуманивают наш разум, и нам в таком состоянии очень сложно принимать здравые и верные решения.
Человеческий мозг устроен таким образом, что нам очень сложно одновременно и мыслить логично, и испытывать сильные чувства. Но так как эмоции всегда сильнее разума, а наша активная лимбическая система всегда подавляет неокортекс, то мы будем допускать ошибки, находясь в плену внутреннего негатива.
И однажды, когда мы сталкиваемся лицом к лицу с последствиями наших ошибочных решений, у нас возникает вопрос, а насколько правильно я поступаю в критические моменты? Чего я не понимаю?
Обычно мы бурно реагируем на то, что задевает нас. Если нам безразличен какой-либо аспект нашей жизни – мы равнодушно относимся к событиям вокруг него. Но если другой человек задевает своим поведением какую-либо область, которая очень важна для нас, – мы будем реагировать очень импульсивно.
Конечно, мы можем исключить этого неприятного человека из нашего круга общения. И в большинстве случаев это верное решение, если этот человек ведет себя недоброжелательно или негативно влияет на нашу жизнь.
Но тот триггер, который он запускает в нас, будет возникать снова и снова. В других обстоятельствах и с другими людьми. Почему?
Все дело в реакции нашего бессознательного, которая нам не понятна, но которую мы можем осознать. При помощи сильных чувств наше подсознание сигнализирует нам не столько об опасности, которая исходит от неприятного нам человека, сколько о тех потребностях, которые для нас важны.
И если мы закрываемся от этого – мы закрываемся от понимания самих себя на глубинном уровне.
Например, вас раздражает успешный знакомый, который очень уверен в себе и у которого по поводу всего свое мнение, и он его активно навязывает окружающим. И вас это просто бесит, что он некультурен и бестактен. О чем это может говорить для вас. Как вариант – вы бы тоже хотели так же преуспевать и свободно выражать свои мысли. Подумайте, что именно вас в нем раздражает, но не на уровне его обесценивания вами, а на уровне того, что у него получается в жизни?
Может, вас раздражает кто-то не особо аккуратный и не очень ответственный. Но этому человеку все сходит с рук. Более того, другие относятся к этому человеку снисходительно и не осуждают его. И вы смотрите и думаете, ну как так можно жить. А при анализе вашей реакции на него всплывет, что вы слишком зажимаете себя соблюдением принятых норм или ответственности за то, что вам в тягость. Возможно, вам не хватает легкости и более доброго отношения к самому себе? И подсознание сигнализирует об этом – будь добрее к самому себе, не хватайся за то, за что вне твоей компетенции.
И исходя из лично вашего понимания себя, вы увидите, что для вас важно в каждом случае. И оказавшись в следующий раз в подобной ситуации, вы начнете более уверенно и легко взаимодействовать с другими людьми.
Или вас кто-то обижает. Какие чувства он вызывает в вас? Что именно вам хочется защитить в себе? Может, это собственное достоинство, право на свое мнение, право на какое-либо действие?
И если это, например, собственное достоинство – значит, для вас важно быть тем человеком, которого уважают и который имеет определенный вес в обществе. С которым считаются окружающие. Поэтому, грубо говоря, забейте на обидчика, и стремитесь к своему внутреннему идеалу.
С этой точки зрения очень интересно, кого за и что критикуют или за что ругают за глаза люди. Понимая, о чем сокрушается или против чего негодует ваш собеседник, вы напрямую попадаете в мир его сокровенных мыслей о себе.
Например, две подруги яростно осуждают знакомую по работе, которая слишком ярко одевается и свободно тратит на себя деньги. И выискивают в ней массу недостатков. Это значит, что девушкам тоже хочется некой яркости и легкости, некой заметности, которую они не могут себе разрешить или финансово позволить. И вместо того, чтобы завидовать другим, не лучше бы было перенести внимание на себя и что-то поменять в собственной жизни?
Повторюсь еще раз – если нас что-то выводит из себя в другом человеке, задавайте себе вопрос, что для вас важно в его поведении или умениях.
Это намного полезнее и эффективнее, чем отворачиваться от собственных чувств. Доверяйте своему подсознанию, и вы не ошибетесь, ведь оно напрямую заинтересованно в улучшении вашей жизни.
Этот способ для понимания себя сработает в тысячу раз эффективней, если сделать список минимум из 5 людей, которые вызывали у вас самую бурную негативную реакцию.
Главная цель – вывести из неосознаваемого инстинктивного слоя на поверхность сознания те потребности, которые вас значимы. Это может быть успех, умение говорить «нет», умение зарабатывать деньги, умение жить красиво и даже умение располагать к себе людей. Это может быть богатство, легкость, развитый интеллект, смелость.
Так можно получить карту своей жизни с важными направлениями и опорными пунктами.
А это очень дорогого стоит. Потому что, исходя из глубинного понимания себя, можно ставить себе цели и планы на жизнь, которые будут действительно вашими. А не разбазаривать себя впустую.
И за это, как бы странно это не звучало, можно сказать большое спасибо своим отрицательным эмоциям.
P.S. После этой практики у вас станет гораздо меньше негатива в адрес других людей, вы заметите, что вас стало очень сложно вывести из себя, задеть или обидеть. И это состояние очень ресурсное, оно принесет огромную пользу и вам, и тем, кто находится рядом с вами.