Многие из нас склонны судить о себе по своим эмоциям и чувствам. Если мы чувствуем гнев или раздражение, то думаем, что мы "плохие". На самом деле наши эмоции не определяют нашу ценность как личности.
Гнев - это нормальная и здоровая эмоция, которая помогает нам реагировать на несправедливость или угрозу. Конечно, важно выражать гнев конструктивно, не причиняя вреда себе или другим, но само по себе чувство гнева не делает нас "плохими".
Когда мы говорим себе "я плохая, когда злюсь", мы накладываем на себя излишне суровое осуждение. Это вредит нашей самооценке и мешает конструктивно справляться с гневом.
Вместо того, чтобы осуждать себя, важно найти причины такого отношения к злости. Возможно, в вашей семье злиться или проявлять чувства было небезопасно. Если выросли в среде, где ваши эмоции подавлялись или наказывались, то теперь, во взрослом возрасте, вы можете бессознательно воспроизводить эти негативные установки.
Осознание подлинных причин может помочь изменить отношение к своим эмоциям. Поймите, что вы имеете право чувствовать гнев и выражать его конструктивно, без самоосуждения. Проявляйте сострадание к себе и не судите строго свои естественные эмоциональные реакции.
И помните - ваша ценность не зависит от того, что вы чувствуете в данный момент. Вы не становитесь "плохой", когда сердитесь.
