Предлагаем вашему вниманию небольшую инструкцию, которая предназначена для людей, желающих хотя бы как-нибудь расслабить себя и снять напряжение.
Самостоятельный массаж ног
Массаж ног лучше начинать со стоп. Для начала разомнем круговыми движениями область ступни, начиная с верхней части и заканчивая пяткой. Такое упражнение может быть щекотным.
Дальше переходим к пальцам ног: каждый палец можно покрутить, а также хорошенько размять область между пальцами.
Затем легкими ударами кулаков стучим по всей ступне.
Потом помассируем лодыжку ноги, на которую приходится вся тяжесть тела при ходьбе. Далее массажными движениями проходим по внутренней и внешней поверхности ноги: снизу и вверх.
Хороший массажный эффект оказывают разнообразные массажеры. Если таковых нет, можно взять простую бутылку или скалку и покатать по полу стопами ног.
Самостоятельный массаж рук
Массаж рук начинаем с пальцев, для этого можно взять любой крем, который будет сопутствовать легким движениям. Итак, каждый палец руки «выкручиваем» таким образом, чтобы его не сломать, а просто как бы сжимаем с силой в кулаке, который немного поворачиваем.
Дальше гладим руки по направлению от пальцев к запястью руки.
Разминаем круговыми движениями точку, находящуюся между указательным и большим пальцем.
Теперь переходим к самой ладони. Здесь лучшим способом массажа станет трение одной ладони о другую ладонь.
Самостоятельный массаж лица
Начнем с глаз: теплыми руками мягкими движениями по направлению от переносицы к вискам растираем нижнее и верхнее веко.
Затем перейдем к носу и лицу: с обеих сторон от переносицы к ушам совершаем массажные движения пальцами рук.
Подбородок массируем легкими круговыми движениями.
Если вы желаете задать какие либо вопросы про фитнес-тренировки то рекомендуем обратиться к нашим профессиональным тренерам, а также приглашаем посетить наш фитнес центр.
МОСКВА, ПОГОННЫЙ ПРОЕЗД, Д. 3
ЖК «ЛОСИНЫЙ ОСТРОВ»+7 925 322-26-36
old-gym@yandex.ru
Будни с 7:00 до 23:00
Выходные с 9:00 до 22:00
