Каждый из нас однажды переживал расставание с любимым человеком, когда казалось, что боль больше вас самих, что вы никогда никого не сможете так полюбить и жизнь закончилась.
«Дай хоть последней нежностью выстелить твой уходящий шаг.» В. Маяковский
Доказано, что при разрыве отношений, человек проходит все те же самые стадии, что и в процессе скорби после смерти близкого или при другой серьезной потере: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
Эти стадии могут проживаться не обязательно именно в таком порядке, может происходить откат к какой-то стадии по нескольку раз, пропуск одной из стадий или даже случиться застревание в какой-то из них. Как бы то ни было, при благополучном прохождении всех стадий, человек, в итоге, приходит к принятию, светлой грусти и благодарности бывшему партнеру за приятные моменты и опыт.
Стадии расставания:
- Отрицание – на этой стадии человек испытывает шок от случившегося. Он не может поверить и принять происходящее. Наше сознание говорит нам – нет, этого не может быть. Это защитная реакция психики, она дает нам время на осознание разрыва. На это стадии много иллюзий, которые постепенно развеиваются, и наступает вторая стадия.
«Нам надо расстаться. Лучше быть несчастным без тебя, чем с тобой.» Фредерик Бегбедер
- Гнев – на этой стадии человек испытывает злость и ярость к бывшему партнеру. Важно дать ей выход и прожить экологично. Крушить и ломать ничего не стоит. Лучше выплеснуть эмоции в спортзале, сходить на массаж, в баню с веником, в тир, караоке. Здесь же будет полезно избавиться от вещей бывшего партнера, совместных фото и всего, что о нем напоминает.
«Не очень понимаю, как можно при расставании желать всего хорошего?! Я же не буддистский монах. Без меня все должны спиться и сдохнуть …» Оливер Болт
- Торг – на этой стадии появляется желание вернуть бывшего партнера. В голове роятся мысли: «А что если бы….», «если бы я сделала что-то по-другому…», «сказала что-то по-другому или промолчала бы». Возникает чувство вины за разрушенные отношения. Эти чувства вполне нормальны, но иррациональны, ведь в отношениях участвуют двое. И отношения были именно такими, какими их создали двое и к расставанию тоже причастны оба. Ответственность и вина пополам.
- Депрессия/печаль – самая сложная стадия, на которой легче всего застрять. Поэтому при первых признаках того, что она вас затягивает, лучше обратиться к специалисту. На этой стадии до сознания начинает доходить, что расставание случилось и изменить ничего нельзя, бессмысленно искать правых и виноватых – всё кончено.
«Я не понимаю, почему это называют разбитым сердцем. Такое чувство, что и все кости сломаны тоже.» Джаред Лето
Тут важно оплакать ушедшие отношения, уделить себе внимание, время и заботу. Сделать для себя что-нибудь приятное – посмотреть любимый сериал, принять ванну с солью, съесть какое-то любимое блюдо, окружить себя близкими людьми
- Принятие – на этой стадии приходит понимание, что надо жить дальше без партнера. У него своя дорога, у вас своя. Здесь человек уже обходится без партнера, справляется самостоятельно, строит планы на будущее. Воспоминания о бывшем партнере становятся спокойнее, переходят в легкую грусть, прощение и благодарность.
На всех стадиях важен ресурс, на личных сессиях я даю трансовые техники и НЛП для наполнения клиента необходимым ресурсом, самостоятельно можно добавить занятия, которые вас вдохновляют – творчество, танцы, музыка, общение с друзьями и так далее.
После прохождения всех стадий, дайте себе время на полное восстановление перед тем, как начинать новые отношения. Пока вы не переварите полученный опыт, построить новые гармоничные отношения не получится.
Алкоголь лучше заменить на активный спорт: фитнес, бокс, теннис, бег
Если это возможно, то на время лучше полностью прекратить взаимодействие с бывшим партнером, нужно отказаться от «слежки» за ним в соцсетях. Если не справляетесь самостоятельно, отдайте гаджеты родным/друзьям.
И главное помните, то, что сначала кажется катастрофой, в итоге может оказаться самый большим подарком в вашей жизни!
«Расставание с любимым парнем подобно удару молнии — сначала оно вас оглушает и ослепляет, а затем приводит к появлению радуги новой любви на вашем горизонте.» Илья Николаевич Шевелев