У каждого из нас уникальное строение тела и осанки.
Свои сильные стороны и зоны, на которые стоит обратить особое внимание.
Жировые отложения появляются в тех зонах, которые необходимо «укрепить» и обеспечить стабильностью.
Если жир откладывается на «ушках» бедер, тело пытается укрепить район тазобедренных суставов, сознательно ограничивая движения.
Это - защитная функция организма.
Для того чтобы сделать бедра красивыми, нам необходимо устранить причину возникновения «ушек».
Одними локальными упражнениями, массажами и косметическими процедурами здесь не обойтись
- Как и в работе с внутренней поверхностью бедра, при проработке «ушек» важно улучшать стабильность тазобедренного сустава.
Для этого нужно укреплять глубокие мышцы бедра, а именно - малую среднюю ягодичную, грушевидную мышцу и мышцы тазового дна. Необходимо выстраивать всю линию работы ноги от стопы через колено к тазу.
- Чаще всего «ушки» появляются у людей со смещённым вперед тазом или у девушек с избытком внутреннего вращения бедра и недостатком внешнего.
Поэтому стоит поработать над мобильностью тазобедренного сустава в наружную ротацию. То есть, создавать условия для того, чтобы бедро могло повернуться наружу и хорошо раскрыться в отведении (в направлении поперечного шпагата).
Таким образом, мы дадим возможность мышцам с противоположной стороны от «ушек» немного расслабиться, а мышцам в районе ушек - заработать.
Беспокоит ли вас такая проблема? Записать видео тренировку на эту тему?