над дневником

Многих наверное воротит от всяких дневников благодарностей, эмоций и тому подобное.

Но скажу вам, если это бесит, прочитай мой пост о проекции. Ближе к делу.

Я уверена, что многие в детстве вели дневники.

У меня их было 2. Туда я записывала: как жду подружку на просмотр мультика, о своем разбитом сердце, о том как мама сильно меня наругала и о прочем. Мне нравилось писать обо всём, что происходит. Как и сейчас. Я вела свои дневники на онлайн сервисах, но ничто не вечно. Перешла снова на бумажный формат. Также писала в него всё хорошее, всё плохое. Это стало моим ритуалом. До терапии я всегда задавалась кучей вопросов на страницах дневника и вне его поля.

Почему же важно вести дневник?

Способ рефлексии

— как только в голове возникает поток мыслей, запишите их. Абсолютно любые. Это поможет значительно опустошить голову, расслабиться и избавит от навязчивых идей

Способ анализа

— вы можете писать о событиях, о людях, о том, что вас беспокоит. Это в целом, помогает, посмотреть на ситуацию со стороны, как будете его перечитывать

Способ самотерапии

— это такое пространство, где вы можете свободно высказывать свои чувства и ощущения, прорабатывая свои эмоции

Интересно также то, что можно после, отслеживать свой почерк. Таким образом, можно глубже понять себя.

Забавная ситуация: после очередной сессии, мой терапевт мне посоветовала начать вести дневник. И мой как раз был под рукой. Я показала насколько толстая моя «душевная книга». Она подсказала мне, как вести его в моём случае. Эдакий алгоритм введения. Напомню, что я человек, который очень много думает. И если среди вас, есть такие же, то держите формулу: «в моменте, если настиг поток мыслей, постарайтесь вычленить оттуда негатив и записать его в свой дневник».