«Ни разу не показалось, что становится легче. Я думаю, это потому, что по мере того, как становился все быстрее и быстрее, сильнее и выносливее, я просто старался еще больше изо всех сил», — вспоминает Шоу.
Лори Шоу (Фото: YouTube Лори Шоу)
Фитнес-блогер Лори Шоу (Laurie Shaw) — заядлый энтузиаст спорта и фитнеса, документирующий свои приключения. Недавно он разместил на своем канале YouTube видео, в котором он делал 100 бёрпи в течение 30 дней подряд.
Шоу часто решает сложные задачи, чтобы проверить свою силу и выносливость. От пробежки по 1,5 км каждый день в течение месяца до 100 отжиманий за 10 минут — Лори Шоу любит выходить за рамки традиционных тренировок.
Поставив цель выполнить 3000 бёрпи всего за 30 дней, Лори Шоу со своим партнером по этому эксперименту начинает первый день с демонстрации того, как правильно выполнять упражнение.
«Итак, мы начинаем, встаем вот так. Потом переходим в эту позицию для отжимания, а затем мы как бы делаем полное отжимание, касаясь земли, грудью к земле, полностью выталкиваем ее обратно вверх, это не то же самое, что просто вставать, потом прыжок обеими ногами», — сказал Лори Шоу.
После очередного сеанса бёрпи Шоу поделился своими мыслями:
«Мы делали их утром целую неделю подряд. Да, чувствую себя хорошо. Бёрпи от этого не стали легче. Что ж, я думаю, стало легче в том смысле, что как только мы сформировали привычку делать это утром и именно, когда это стало привычкой, стало психологически легче.
Думаю, я постепенно привыкаю к мысли просто просыпаться и делать это упражнение. Не задаваясь вопросом, стоит ли мне делать это сейчас или позже, делать ли вообще. Но сами повторения, полный подход из 100 повторений, никогда не казались легче. Я думаю, это потому, что по мере того, как я становился все быстрее и быстрее, сильнее и подготовленнее, я просто старался еще больше», — добавил Шоу.
После 30 дней мучительных бёрпи Шоу сообщил о своих результатах, продемонстрировав гораздо более подтянутое и мускулистое телосложение, чем его исходный вид. В результате последнего фитнес-приключения его вес снизился со 82,45 кг до 81,3 кг, то есть чистое снижение веса составило 1,15 кг, без изменения в питании и прочем.
При этом, оба участника отметили улучшение состояния своей сердечно-сосудистой системы. Если в первый день Лори выполнил все 100 бёрпи за время более 10 минут, то через месяц он уложился менее чем в 7 минут.
Фитнес-испытание Лори Шоу с бёрпи — это уникальный и эффективный способ привести тело в тонус, но, очевидно, если ваша цель — похудение, возможно, следует добавить соответствующую диету или выбрать другой путь. Другой пример проверки пределов возможностей — коллега-гуру социальных сетей Марк Цукерберг преодолел испытание Мёрфа (100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний и пробежка на 2 мили) и справился с ним менее чем за 40 минут.
Полное видео Лори Шоу можно посмотреть здесь:
