Личные границы
Простой тест:
Если вы думаете, что
можете повлиять на кого-то или изменить другого,
то у вас проблемы с личными границами.
Если вы считаете, что мужчина может трогать женщину, если она осталась у него ночевать, то у вас проблемы с личными границами.
Если у вас возникают романтические чувства к едва знакомому человеку и вы после первого свидания уже начинаете строить планы на будущее, то у вас проблемы с личными границами.
Как ставить границы ?
Границы отвечают на вопрос:
как со мной можно и нельзя.
Поэтому вы можете использовать фразы:
Для меня это неприемлемо___
Я прошу больше так не делать____
Я прошу в отношениях со мной поступать так_____
Если вам сложно сказать «нет» или вы делаете что-то во вред себе ради сохранения отношений, то
у вас проблемы с личными
Личные границы
Если вы просите и выставляете границы, но другой их нарушает, то проблема не в вас.
Если вам приходится выставлять границы таким образом:
Если ты ещё раз так сделаешь, то мне придётся закончить отношения - скорее всего вы уже перепробовали все.
На кофе автору
Задайтесь вопросом:
что важнее? я, мое ментальное и физическое здоровье
или эти отношения, где другой намерено не готов сохранять мое здоровье и ресурсы?
Зачем нужны границы?
Границы позволяют сохранять внутренние и внешние ресурсы.
Защищают от выгорания И тревожных расстройств.