Врач-ортопед Владимир Нечаев рассказал россиянам, как избежать переломов, укрепив кости и мышцы ног.
По словам специалиста, с годами кости слабеют. Переломы зачастую случаются из-за того, что при ходьбе подводят лодыжки.
«Когда говорят о слабости лодыжек, прежде всего подразумевают снижение их прочности», — сказал врач.
Чаще это происходит из-за нехватки кальция, концентрация которого в организме снижается из-за ожирения, неправильного питания, заболеваний и возрастной перестройки организма. В итоге, человек рискует сломать голеностоп, лодыжку, потянуть связки. Это чревато дальнейшими проблемами с ходьбой.
Для укрепления костей врач советует изменить питание, а также добавить в рацион витамины, особенно кальций, но только по назначению врача. Самолечением заниматься не стоит. Единственное, на что можно повлиять самостоятельно, это на осторожность при ходьбе и сбалансированность питания.
Помимо этого, ортопед Нечаев советует делать растяжку, аккуратно тренировать мышцы ног, периодически ходить на носочках, подниматься и спускаться по ступеням. Добавление ортопедических стелек тоже благоприятно отразится на ходьбе и здоровье ног, информирует «Доктор Питер».
Ранее ИА «МедиаПоток» рассказал, что онколог Черемушкин перечислил изменения во внешности, указывающие на рак.