На этих выходных Московский марафон. Для многих это первый марафон в жизни, в том числе и для меня. Знаете, что может испортить забег даже при высокой готовности к нему? Сильное волнение. Почему это может испортить забег? Но есть и хорошая новость — волноваться абсолютно нормально, главное не доводить себя до крайней степени и знать о побочных эффектов этого состояния. Предупрежден — значит, вооружен :) к тому же, есть способы снизить волнение, и я не раз проверил их в действии. Посты о том, как я справляюсь с волнением: Переживаете перед соревнованиями? Какой был самый волнительный старт в вашей жизни? А есть те, кто тоже бежит ММ в этом году?
На этих выходных Московский марафон. Для многих это первый марафон в жизни, в том числе и для меня. Знаете, что может испортить забег даже при высокой готовности к нему? Сильное волнение.
Почему это может испортить забег?
- Волнение парализует. Самый частый страх — страх неудачи. Удастся ли пробежать на личник или хотя бы просто дойти до финиша? А вдруг придется сойти с дистанции? Чем больше об этом думаешь, тем сильнее себя накручиваешь и в какой-то момент кажется, что сил бежать нет. Причем волнение может сковывать в прямом смысле, мышцы непроизвольно напрягаются. Стартовать из такого состояния некомфортно.
- Усиливается раздражительность. Когда погружен в свои мрачные мысли, перевести фокус внимания может быть сложно. И любая ерунда, которая требует нашего включения, начинает раздражать. В итоге есть риск сорваться на близких и не получить никакого удовольствия от праздника.
- Волнение способствует рассеянности. А значит, можно забыть что-то важное и даже очевидное — например, оставить дома стартовый номер. Или надеть не те кроссовки.
Но есть и хорошая новость — волноваться абсолютно нормально, главное не доводить себя до крайней степени и знать о побочных эффектов этого состояния. Предупрежден — значит, вооружен :) к тому же, есть способы снизить волнение, и я не раз проверил их в действии.