Один из самых простых способов улучшить свое самочувствие - добавить в рацион больше овощей и зелени.
Мне нравится правило: нет овощей - нет приема пищи.
И совсем не обязательно готовить миску салата для каждой трапезы. Начните с малого - добавьте пару листьев салата к привычному утреннему бутерброду, огурец к почти ежедневной картошке с мясом на обед.
Когда привыкните, перейдите на следующий уровень. Добавьте два вида овоща разного цвета. Например, огурец и морковь на обед, а на завтрак лист салата и томат.
Будет совсем здорово, если овощи будут занимать половину вашей привычной тарелки, а цвет овощей будет включать всю палитру радуги. Ваш микробиом скажет спасибо.