Вчера поспорила с одной моей приятельницей. Она меня читает, и в последней моей статье ее зацепила фраза про дискомфорт:
Но сначала это было не так. Первые месяцы мой рацион просто зашкаливал по цене. Сейчас уже понимаю, что я все время ощущала себя голодной и скупала в магазинах всякие дорогие, но диетические продукты, в надежде, что мне это поможет. Честно говоря, не помогает это. Без разницы, что вы себе приготовите, форель, или куриные сердечки, есть будет хотеться все равно. 😥 Но кажется, что это не так, и надо просто найти продукты и блюда, которые снизят дискомфорт.
Мы с ней разошлись в мнении, что при любой смене питания дискомфорт обеспечен заранее. Я считаю, что это так. Она предполагает, что можно найти рацион, который сведет на нет все неприятные ощущения. Причем мы обе имеем за плечами годы попыток разобраться с лишними кг. Обе в этой теме не новички. Задала вопрос, был ли у нее такой опыт, питаться изначально так, чтобы чувствовать себя на 100% комфортно? Говорит не корректный вопрос, раз уж лишний вес на месте. Но свято верит, что все возможно! Надо просто продолжать искать ту самую методику и рацион, о котором трубят из всех утюгов - похудеть без диет и ограничений!
Победила дружба! Каждая осталась при своем мнении. 😁 У меня есть бонус в виде блога, поэтому я испросила разрешения об этом написать 😉
Итак, я считаю, что дискомфорт обязательная часть любой, даже минимальной смены рациона. Он может быть не физическим. А именно за этим следят все диетологи, составляя свои чудо-диеты, системы питания и рационы. Физически я могу быть сыта, хотя в моем случае даже это не очень достижимо в силу РПП. А вот психологический дискомфорт никуда не денется. Как бы мы не составляли по уму свое меню, он все равно будет тусоваться где-то рядом с нами. Потому что ко всему надо привыкнуть и принять как новую реальность. Психика не умеет перестраиваться по щелчку пальцев!
Причем, в этом всем есть еще одна особенность. Очень часто худеющие пишут о том, что любой запрет для них фатален. Смысл в том, что если ввести запрет на какой-то продукт, или даже целую категорию продуктов, то срыв можно обеспечить себе заранее. Что правда в некотором смысле.
Мне в этой связи все время приходит в голову ежегодная ситуация с летними праздниками в нашем районе. Я уже писала, что живу в таком месте Питера, где проходят все массовые гуляния. Не прямо у нас под окнами. Надо перебраться через Неву. Но ручейки желающих приобщиться к празднику стекаются и через нас, в том числе. Поэтому летом у нас бывают дни, когда на сутки, или даже больше, приостанавливают продажу любого алкоголя. Особенно если это, например, "Алые паруса" для выпускников. Ограждают, так сказать, младое поколение от возможного перепоя 😁
Так вот, когда впервые вывесили объявление о такой "акции", с нами, обычными жителями района, никак не собиравшихся что-то праздновать, произошли серьезные метаморфозы. Мы скупил столько алкоголя, что умудрились потрясти персонал всех окружных магазинов. Закупались даже те, кто в принципе не пьет. Грешным делом я, стоя в очереди, тоже поймала себя на мысли, что раздумываю, а не купить ли мне на всякий случай бутылку вина и несколько банок пива?! Зачем?! Чтобы что?! Куда я его буду применять?! Эти вопросы меня, конечно, беспокоили, но сильнее всего, меня пугала перспектива, что мне зачем-то понадобиться этот продукт, а он будет мне недоступен! Вот где ужас то! 😁 С учетом того, что у меня в доме и без того хватает алкоголя, надаренного мужу, который стоит не распакованным годами, это абсолютно необъяснимая тревога. Еле удержалась, чтобы не закупиться 😁
Вот так работает наша психика. Вне логики и любых разумных доводов. Просто поступила информация о запрете, и все! Включился страх перед дискомфортом!
И по моим ощущениям, это обязательно надо учитывать, когда планируешь менять питание. Как бы мягко и "с умом" это не происходило - дискомфорт обязательно будет. Вопрос в том, как его минимизировать? Т.е. уменьшить, а не отключить совсем! Он не отключается! Он попросту со временем трансформируется в привычку. Но точно не в первые же дни, и даже месяцы. И вот эти обещания "научить худеть без диет и ограничений" - заведомая ложь и пустой треп!
В свое время, когда я вводила себе серьезные ограничения, исключая полностью многие продукты, я делала это с полным сознанием того, что хуже мне уже не будет 😁 Т.е. уровень дискомфорта просто зашкаливал. Я засыпала и просыпалась с мыслями о нем и о желании поесть. Я реально не могла придумать ничего другого, чтобы как-то утихомирить это постоянное чувство голода, кроме как свести в ноль углеводы и положиться на метформин, чтобы хотя бы выключить физические причины, вызванные инсулинорезистентностью. А потом я просто в это втянулась. Привыкла. Но мне потребовались месяцы на то, чтобы перестать думать о еде 24 часа в сутки.
Памятуя об этом, я не верю , когда кто-то, только начинающий этот путь, с восторгом пишет, что "Нет никакого дискомфорта! Мы бодры! Веселы! И кушать не хотим!". Написать - терпимо, будет куда честнее 😉
И опять же, все очень индивидуально! За счет чего конкретный человек сможет минимизировать дискомфорт предугадать невозможно. Надо искать! Иногда и правда подходит составленное кем-то меню, но очень редко. В подавляющем большинстве случаев нужно время, чтобы настроить процесс. Прояснить какие продукты лучше всего утоляют голод конкретного человека, в каком объеме, в какое время суток? Сколько приемов пищи оптимальны? Нужны ли перекусы? Что делать с жидкостью, со специями, с привычным образом жизни, мы же не в вакууме живем, рядом близкие и т.д.
Так что как по мне - дискомфорт один из признаков того, что происходят перемены. И нет никаких шансов от него отвязаться, изначально выбрав идеальное меню. Отращивайте терпение, мудрость и внутренний дзен! 😉
